渴了就喝水本來(lái)是一件很正常的事情，但是喝水有時(shí)候也會(huì)帶來(lái)健康隱患，一下子過(guò)量喝水會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)鈉的減少，細(xì)胞變得水腫，然后就會(huì)出現(xiàn)頭暈、無(wú)力、惡心、心慌的癥狀。接下來(lái)，我們一起來(lái)了解一下水中毒的原因和癥狀。

1、什么是水中毒

簡(jiǎn)單來(lái)分析，水中毒就是人體在短時(shí)間內(nèi)攝入的水分過(guò)多引起的中毒現(xiàn)象；

因?yàn)槿梭w腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝入水分的速度超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)剩的水分就會(huì)使得細(xì)胞膨脹，導(dǎo)致體液被稀釋，體內(nèi)的鈉含量就會(huì)急劇降低，發(fā)生低鈉血癥。

2、引起水中毒的具體原因

飲水過(guò)多或者葡萄糖攝入過(guò)多；

急性腎功能衰竭的少尿期，即便是正常入量也能造成水中毒；

肺炎、嚴(yán)重感染、休克、腦部疾病，此時(shí)人體內(nèi)的抗利尿激素分泌增多，尿量減少，造成水潴留引起水中毒；

在淡水中溺水，人會(huì)喝下大量的淡水，從而引起水中毒；

營(yíng)養(yǎng)不良，此時(shí)血漿蛋白低，血鈉也會(huì)很低，造成細(xì)胞外液滲透壓降低，水由細(xì)胞外液進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)液，造成循環(huán)血量減少，導(dǎo)致尿量減少，引起水潴留導(dǎo)致水中毒。

3、一天喝多少水會(huì)水中毒

既然水喝得多能導(dǎo)致水中毒，那么有些人可能會(huì)問(wèn)大概喝多少水會(huì)導(dǎo)致水中毒呢？

其實(shí)能否導(dǎo)致水中毒并不在于你一天喝了多少水，而是取決于你一次性喝水的速度和喝水的量；

從上文我們可以了解到如果喝水的速度每分鐘超過(guò)了16mi，就容易引起水中毒。

4、如何預(yù)防水中毒

及時(shí)補(bǔ)充鹽分

每天適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)淡鹽水，可以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽；

可以在500ml飲用水中加上1g鹽，不僅可以補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)還可以防止電解質(zhì)紊亂。

5、喝水少量多次

夏季天熱容易口渴，但是口渴的時(shí)候也不能一次猛喝，盡量少量多次，這樣有利于人體的吸收；

每次喝100ml到150ml為宜，間隔時(shí)間為半小時(shí)。

6、少喝冷飲

夏季氣溫高，人體的溫度也很高，如果喝下大量的冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾??；

最好不要喝5攝氏度一下的飲品，喝10攝氏度左右的淡鹽水是最科學(xué)的，既能降溫，又不傷脾胃，還能為人體補(bǔ)充鹽分。

7、小貼士

雖然說(shuō)水分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)引起水中毒，但是在我們的日常生活中補(bǔ)水還是尤為重要的。那么如何判斷是否該補(bǔ)水了呢？

正常人可以通過(guò)尿液的顏色來(lái)判斷何時(shí)該補(bǔ)水了：正常尿液是淡黃色的，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水了。