肝臟如果出現(xiàn)了問題，排毒的能力就會下降，時(shí)間長了救護(hù)出現(xiàn)一些慢性疾病，所以要注意肝臟的排毒能力，如果發(fā)現(xiàn)肝臟不太好，就要吃些養(yǎng)肝的食物，提高肝臟排毒的能力，那怎么提高肝臟排毒的能力？肝臟排毒吃什么？

1、提高的辦法

（1）適當(dāng)鍛煉

每一種體育運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸韌帶，都能鍛煉筋的功能，讓肝經(jīng)更通暢。年老體弱的人不適合做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，適合選擇散步、打太極拳、練瑜伽等比較柔和的鍛煉方式。

（2）適當(dāng)流淚

情緒抑郁的時(shí)候身體內(nèi)會產(chǎn)生毒素。如果強(qiáng)行壓抑自己，會讓毒素淤積在體內(nèi)，危害肝臟。心里有委屈的時(shí)候可以哭出來，肝在液為淚，流眼淚是代謝肝臟內(nèi)毒素的自然之法。

（3）適當(dāng)宣泄情緒

當(dāng)心中有怒氣的時(shí)候，壓制自己會造成心情抑郁，增加肝臟內(nèi)的毒素。但有時(shí)候礙于場合，又不便直接發(fā)泄，這里告訴您一個(gè)小辦法：當(dāng)您對某件事不高興的時(shí)候，可以把它寫在紙上，然后使勁兒狠狠地把紙撕碎，您的怒氣也就隨著碎紙被粉碎了。寫下來的過程也會讓您有機(jī)會冷靜地思考，不至于做出沖動(dòng)下的錯(cuò)誤行動(dòng)。

（4）敲肝經(jīng)

敲肝經(jīng)能夠疏通肝經(jīng)的氣血，讓人肝氣條達(dá)、心平氣和。尤其是生氣之后，可以重點(diǎn)按揉肝經(jīng)上的太沖穴，可以最快釋放生氣的時(shí)候產(chǎn)生的毒素，把生氣對身體的傷害降到最低。

（5）多吃綠色食物

中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝，多吃青綠色的食物可以疏通肝氣、保護(hù)視力。最好多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜纖維含量豐富，不僅能有助于提高肝臟的解毒能力，還能幫助代謝胃腸道中的毒素。

2、養(yǎng)肝的食物

（1）十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

（2）綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

（3）甜菜

甜菜能有效滋補(bǔ)肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜堿，對降低血壓、預(yù)防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協(xié)會列為30種防癌蔬果之一。

（4）葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過多。如果你不是很喜歡吃葡萄，那蘋果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樘O果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。

（5）蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

（6）蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

3、肝臟有毒的表現(xiàn)

（1）指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會有明顯的信號。

（2）乳腺出現(xiàn)增生

經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

（3）情緒容易抑郁

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

（4）偏頭痛、長痘

偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。