很多人平時(shí)都非常注意飲食養(yǎng)生,因?yàn)槿粘I钪械暮芏嗍澄飳?duì)于我們的身體健康都非常有益。而秋天一到許多人都開始養(yǎng)肝護(hù)肝,而大多數(shù)人都不知道吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝。那么養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些?秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物具體有哪些?吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝?
原料:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,味精、鹽各適量。
做法:將綠豆和大米提起煮,大火煮沸之后改用小火再慢熬,等到大概8分熟的時(shí)候加入豬肝,煮熟調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚。秋季干燥,這款粥可是在養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)還能讓你吃出美麗膚色來。
原料:枸杞30克,大米60克。
做法:先將大米煮成5分熟,再加入枸杞煮熟即可食用。
功效:清熱明目,滋補(bǔ)肝腎。秋季干燥,眼睛干澀,吃這款粥既能明目又能養(yǎng)肝。
原料:白梅花5克,粳米80克。
做法:將粳米煮成粥之后加入白梅花再煮3分鐘即可食用。
功效:疏肝理氣,能夠促進(jìn)食欲,增加精力。
原料:新鮮豬肝150克,大米100克,蔥花、姜末少許,鹽、料酒、淀粉各適量。
做法:將豬肝切片加入淀粉、蔥花、姜末、料酒、少量鹽拌勻之后投入燒熱的油中,等到豬肝半熟了撈出。換另一鍋燒開水,加入米,等到米煮漲開之后加入豬肝片,再煮10分鐘左右,等到湯汁變稠,加入鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)肝養(yǎng)肝,養(yǎng)血明目,美容養(yǎng)顏。
原料:鵪鶉1只,黨參10克,淮山20克,鹽、油適量。
做法:將鵪鶉、黨參、淮山一起放入鍋中用大火煮沸之后改用文火繼續(xù)煮半小時(shí),最后上調(diào)料即可。
功效:滋養(yǎng)肝腎,補(bǔ)益脾胃。
養(yǎng)肝護(hù)肝不是每個(gè)季節(jié)要做的事情,在平時(shí)的飲食中就可以多加注意,不要讓我們的肝臟在出現(xiàn)問題之后才想起要去保護(hù)它。
注意1、吃葷食后不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后,為去油膩,習(xí)慣飯后立即喝茶,其實(shí)這種做法是不健康的。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸,它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì),使腸蠕動(dòng)減慢,造成便秘。這樣就增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)停留在身體內(nèi)的時(shí)間,從而對(duì)肝臟造成間接的損害。
注意2、給肝臟減肥管住嘴巴
從根本上說,身體的健康與否跟食物之間的關(guān)系最是密切。專家認(rèn)為:喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量,過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴,豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
注意3、多吃益肝食物
世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時(shí)還能消耗體內(nèi)多余脂肪,讓普遍缺乏運(yùn)動(dòng)終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”。每天吃幾種愛肝食品,幫助消耗多余的脂肪,不讓它有機(jī)會(huì)附著在健康的肝臟上。
注意4:少喝飲料多喝水
忙碌的我們飲水量普遍不足,而飲水不足也會(huì)影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。通常來說,成年人每天需要飲水2000ml,最科學(xué)的飲水方式是:平均每3個(gè)小時(shí)攝入300ml~500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等,不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
注意5、少吃加工零食
餅干、薯片、巧克力、糖果,零食雖小,熱量卻很高,而且很多小零食往往含有防腐劑、和各種添加劑等對(duì)肝臟有害的物質(zhì),不但增加肝臟工作量,而且還會(huì)損害肝臟,從今天做起,不吃或少吃零食。如果一定要吃,請(qǐng)選擇健康的零食。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起