我們一般平時(shí)吃紅棗多一些, 而冬棗是鮮食的水果,一般是在十月份比較冷的時(shí)候開始上市,由于它鮮脆的口感、甘甜多汁,也受到很多人的歡迎。冬棗含有的營養(yǎng)價(jià)值不比紅棗少,那么,吃冬棗有什么好處呢?冬棗有什么功效與作用?。
冬棗的蘆?。ňS生素P)成分含量相對其他水果來說是十分豐富,蘆丁是心血管疾病用藥曲克蘆丁的主要有效成分,蘆丁能有效的降低血管的通透性和脆性,能增強(qiáng)人體血管的彈性和伸縮性,因此,食用冬棗對各類心血管疾病有一定的輔助治療和預(yù)防作用。
冬棗中維生素C的含量在水果中是名列前茅的,是蘋果含量的70倍,梨的100多倍,大家都知道,維生素C不僅僅是抗壞血病這一個(gè)作用,它是具有強(qiáng)抗氧化作用,能有效的清除人體內(nèi)部的自由基,對皮膚的衰老有延緩作用。
1.不宜與蘿卜黃瓜等一起食用,降低營養(yǎng)價(jià)值,可能引起腹瀉。
2.冬棗適合鮮食,不適合煎煮,降低其抗氧化成分的含量。
3.冬棗不宜在高蛋白食物之后食用,降低蛋白質(zhì)的吸收。
4.冬棗不宜空腹食用,也不宜大量食用,以免引起肥胖,口腔潰瘍等。
(1)蒸冬棗
材料:適量冬棗。
做法:將冬棗洗干凈后放入蒸鍋內(nèi),然后用大火蒸半小時(shí)左右取出,晾涼后放入冰箱冷藏起來,想吃的時(shí)候直接取出食用即可。也可以將蒸好的冬棗放到太陽下曬干,然后保存起來食用。
(2)冬棗蘋果汁
材料:1個(gè)蘋果、8個(gè)冬棗、適量蜂蜜、1/2杯純凈水、2滴檸檬汁。
做法:將蘋果去皮切成塊,冬棗洗干凈后去核切塊,然后將蘋果和動(dòng)作放入攪拌機(jī)中,加入檸檬汁、蜂蜜、純凈水等攪拌成汁即可。經(jīng)常飲用這道果汁能幫助淡斑、保持皮膚白皙紅潤。
(3)冬棗酸奶沙拉
材料:1包酸奶、1個(gè)橙子、3個(gè)冬棗、1片紅薯、3個(gè)馬蹄。
做法:將冬棗、馬蹄、紅薯洗干凈后分別切成小丁,橙子挖出橙肉也切成小丁,然后將切好的食材都放入到碗中,倒入酸奶攪拌均勻后冷藏一會(huì)即可食用。
(4)冬棗保健茶
材料:300克冬棗、150克人參果、20克雪茶、20克羅布麻。
做法:冬棗洗干凈后去核將果肉放進(jìn)榨汁機(jī)中,加入適量水榨成冬棗汁,然后放入鍋中,加入人參果、雪茶、羅布麻,燉至20分鐘即可飲用。這道茶有滋陰清熱的功效,是適合抵抗力差的人群食用的。
(5)冰糖燉冬棗
材料:10個(gè)冬棗、30克冰糖。
做法:將冬棗、冰糖和適量清水放在蒸碗中,包上保鮮膜用大火蒸40分鐘后關(guān)火,出鍋晾一會(huì)就可以食用。冰糖燉冬棗有一定的清洗腸胃,促進(jìn)消化的功效。
(6)二豆煮冬棗
材料:10-15顆冬棗、30克赤小豆、30克虹豇豆。
做法:將上面三種材料清洗干凈后一起放入到鍋內(nèi),然后加入適量水,煮至豆子熟爛即可。具有清熱解毒、補(bǔ)血、降壓等功效。
(7)冬棗木瓜銀耳湯
材料:青木瓜、冬棗、干銀耳、冰糖各適量。
做法:將干銀耳泡發(fā)后去蒂并撕碎,青木瓜剝皮后切成小塊,冬棗洗干凈后拍爛,然后將青木瓜、銀耳、冬棗一起放到鍋里,加入適量清水煲1小時(shí)后放入冰糖調(diào)味即可。具有健脾胃、滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏等功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起