在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活中，很多人在忙碌的工作之后沒(méi)有時(shí)間去放松身心，導(dǎo)致心情抑郁，心理開(kāi)始出現(xiàn)了問(wèn)題。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，如果不及時(shí)治療，會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生巨大的危害，那在患上抑郁癥之前有什么前兆嗎？　

1、前期征兆

（1）患有抑郁癥的患者越來(lái)越多，對(duì)抑郁癥的征兆，大家必須要有一個(gè)正確的了解。抑郁癥的患者，最主要的特征就是具有抑郁的心境，具體表現(xiàn)為心情不佳，成天唉聲嘆氣，莫名其妙的感到苦惱和憂傷，抑郁癥患者還有快感上的缺失。

（2）患上抑郁癥之后，患者對(duì)生活的興趣會(huì)逐步喪失，很多娛樂(lè)和讓人愉悅的事情，抑郁癥患者都難以從中體會(huì)到樂(lè)趣。在患上抑郁癥之后，患者會(huì)盡量避免社交，嚴(yán)重的話，還會(huì)杜絕社交。

（3）抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)睡眠上的障礙，患者會(huì)經(jīng)常性的無(wú)法入睡，即便入睡后，也會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。抑郁癥的征兆還包括患者食欲上的改變，患上抑郁癥的患者，食欲會(huì)明顯下降，嚴(yán)重的話，患者會(huì)成天不思茶飯。

（4）抑郁癥的征兆包括患者出現(xiàn)軀體上的不適癥狀，具體表現(xiàn)為患者容易感到疲乏，容易出現(xiàn)便秘的癥狀，經(jīng)?？蓯?ài)到心悸氣短。對(duì)于抑郁癥的治療，患者可以選擇服用一些相關(guān)治療的藥物。常見(jiàn)的就包括鹽酸氟西汀膠囊，患者需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥。

2、治療方法

（1）女性荷爾蒙補(bǔ)充療法HRT，女性患抑郁癥的比例比男性高，女性經(jīng)前、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致心情變化，常會(huì)引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥，產(chǎn)后抑郁癥。這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補(bǔ)充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過(guò)抑郁癥，在考慮使用這種療法前應(yīng)告訴你的醫(yī)生。

（2）運(yùn)動(dòng)療法，不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來(lái)講，這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

（3）反射療法，反射療法是由其實(shí)施者對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過(guò)刺激手腳一定部位，就可以通過(guò)反射原理治療疾病。

（4）替代性療法，對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含 從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。

3、自我療法

（1）在學(xué)習(xí)工作中制定目標(biāo)時(shí)，可以從實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)開(kāi)始，不要在心里計(jì)劃很難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)自己的一切缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)不要把事情都攬?jiān)谧约荷砩希霾坏骄筒灰燎笞约?，多做一些力所能及的事情，讓自己多多體驗(yàn)到成就感；

（2）不要持續(xù)待在家中不出門，要走出去和人交流，主動(dòng)交一些朋友，不要總是獨(dú)自一個(gè)人進(jìn)進(jìn)出出；

（3）當(dāng)然做什么事情都要有一個(gè)健康的身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天都要運(yùn)動(dòng)；

（4）常常進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)，可以看看電視、電影，或者出門參加集體活動(dòng)，正常頻率就行，不需太過(guò)頻繁；

（5）在做每一個(gè)重大決定之前，跟自己比較親近的人（了解你的病情的人）聊聊，不要沖動(dòng)武斷的做決定。

（6）不要太過(guò)憂心自己的病，給自己一個(gè)放松的過(guò)程，如果實(shí)在無(wú)法排解，可以寫一寫日記等等，盡量避免消極的表現(xiàn)。