小孩子在冬季非常容易感冒,所以家長們 需要幫孩子調(diào)理好身體,在冬季來臨前進(jìn)行食補(bǔ),來提高孩子的抵抗力,這樣就能拿避免在冬天經(jīng)常感冒了。小孩子的消化沒有成年人的好,如果進(jìn)行食補(bǔ)的話,就要多吃易消化的食物,那么,小孩冬天吃什么好呢?。
羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒。對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、體虛怕冷、面黃肌瘦、氣血兩虧、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食物。
白蘿卜營養(yǎng)價(jià)值最高,白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等,尤其是維生素C含量很高,抗氧化效果明顯。此外,白蘿卜能防止胃酸過多,對(duì)促進(jìn)消化作用很大。非常適合小孩冬季食用。
鋅在飲食中非常重要,它可以促進(jìn)小兒的生長發(fā)育,進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅,也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
牛肉是人體補(bǔ)鋅的重要來源,因此在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉,既耐寒又可預(yù)防流感。
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的小兒食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一個(gè)梨可有效緩解冬燥。
柚子也屬于冬季的時(shí)令水果,汁水豐富,含有大量的維生素C,有助鈣、鐵的吸收,而且性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于消化不良、慢性咳嗽小兒食用。
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”、“百果之王”,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是冬季小兒的佳果。
蘋果是四季的養(yǎng)生果,老少皆宜,性質(zhì)溫和,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,非常適合小兒冬季食用。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使寶寶皮膚健美、紅潤、光澤。
材料:水鴨一只,瘦肉三兩,生姜二塊,杞子三錢,淮山三錢。
制作方法:水鴨洗凈切塊;瘦肉洗凈切塊,加姜塊,杞子,淮山,以及清水五碗,煲四個(gè)鐘點(diǎn)。
功效:補(bǔ)而不燥,溫潤臟器。小朋友飲用此湯可以開胃紅潤,頭腦聰慧。
材料:鵪鶉兩只,胡蘿卜兩根,百合半兩,蜜棗六枚。
制作方法:鵪鶉洗凈,去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈,切小塊;一齊放入煲內(nèi),加百合,蜜棗,五碗清水,煲三個(gè)鐘點(diǎn)。即可。
功效:滋陰健肺,止咳補(bǔ)氣。此湯清潤滋補(bǔ),適合全家老少飲用,在秋冬季更是合時(shí)的湯水。
材料:銀耳半兩,乳鴿一只,瘦肉四兩,蜜棗四枚。
制作方法:銀耳浸發(fā),洗凈;把洗凈切塊的乳鴿和蜜棗,瘦肉先煲約兩個(gè)鐘點(diǎn),然后加入銀耳再煲半小鐘點(diǎn),最后加少許食鹽調(diào)味,即可。
功效:有清潤、滋養(yǎng)和血、通便的功效,此湯適合全家老少合用。
材料:瘦肉半斤,蓮子一兩,百合半兩,蜜棗四枚。
制作方法:把所有材料洗凈,一齊放入煲內(nèi),加清水六碗,煲三到四個(gè)鐘點(diǎn),至蓮子松化,百合融在湯里即可。
功效:補(bǔ)中益氣,溫肺止咳。
1、氣虛脾虛的寶寶:少吃涼性水果。
氣虛,一般是指體弱;而脾虛,是說消化系統(tǒng)比較差,腸蠕動(dòng)慢。所以,這類兒童越吃寒冷的水果,越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng),使肌肉無力,吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此,腸胃功能不好的幼兒,如果想吃涼性水果,最好在午飯后、晚飯前少吃一點(diǎn),不可過量。
2、虛寒寶寶:多吃溫?zé)崴?
此類體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴?,因?yàn)樗鼈儗儆跍責(zé)嵝裕瑢?duì)虛寒體質(zhì)的孩子來說無疑是補(bǔ)寒佳品。另外,正在發(fā)燒或某個(gè)身體器官正在發(fā)炎的孩子,要盡量避免食用此類溫?zé)崴?。桂圓偏熱,有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。
3、容易感冒的寶寶:深色水果療效佳
孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高,顏色淺的水果維生素C含量略低些,而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對(duì)于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用,很多人通過吃維生素C片來補(bǔ)充身體所需,其實(shí)不如直接吃水果來得快。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起