很多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)乳房下垂松弛的癥狀，這會是自己變得不再那么美麗。產(chǎn)后乳房下垂松弛該如何豐胸？其實(shí)完全不用擔(dān)心，生活中有很多方式可以是乳房恢復(fù)最佳狀態(tài)，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、忌過度牽拉乳頭

哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，哺乳期不要過長，孩子滿10個(gè)月后即要斷奶，以保持乳房良好的彈性。

2、每日乳房清潔

每天至少用溫水洗兩次乳房，這樣不但有利于乳房清潔衛(wèi)生，還能增強(qiáng)懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

用冷水洗乳房，也會產(chǎn)生有利的影響，短時(shí)間的對乳房低溫刺激，對改善乳腺組織的營養(yǎng)，提高其張力，促進(jìn)其正常生理過程有益。

3、洗浴前乳房護(hù)理

在洗澡之前，可以在乳房上敷一層起軟化作用，含維生素的滋補(bǔ)性化妝油膏或潤膚乳液，同時(shí)輕輕做滑動(dòng)性按摩，以促進(jìn)乳房組織的血液循環(huán)，加強(qiáng)局部組織的血氧供應(yīng)，使肌肉彈性得到改善。

4、運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳房下垂

常做一些加強(qiáng)胸廓，背部和全身符合的運(yùn)動(dòng)，如蛙泳，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或是練單杠，都有助于促進(jìn)胸肌發(fā)育，增強(qiáng)對乳房的支撐作用，在這些運(yùn)動(dòng)中，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)尤其可以多聯(lián)系。

5、選擇合適的內(nèi)衣

選擇合適的內(nèi)衣并注意穿戴方法，對于乳房較大或下垂的女性來說尤為重要，女性在哺乳期應(yīng)該穿貼胸內(nèi)衣，將乳房托起，以防止乳房沉重時(shí)時(shí)支持組織和皮膚伸張。

6、注意穿內(nèi)衣的方式

內(nèi)衣選戴不當(dāng)也會阻礙乳房部位的血液循環(huán)，因此，要注意選擇合適自己胸型的內(nèi)衣，以托住下垂的乳房，防止乳房組織的皮膚或皮腺體不堪重負(fù)而導(dǎo)致乳房下垂。

7、防止乳房下垂的方法

（1）規(guī)律作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸煙，保證每日8小時(shí)的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式！

（2）經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

（3）沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用花灑噴出的水沖擊乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

（4）堅(jiān)持使用健胸凝露

選擇一款適合自己的健胸凝露能夠加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。