晚上的時(shí)候很多人睡覺(jué)之前想吃些東西，但是有些食物吃了會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，有些食物能夠幫助睡眠，蘋果是常見(jiàn)水果之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甜美，有很多對(duì)人體很好的功效，那么晚上睡覺(jué)之前吃蘋果好嗎？睡前吃蘋果好不好呢？一起來(lái)看看吧！

1、睡前吃蘋果好嗎

睡前吃蘋果對(duì)于身體有利有弊。睡前如果是把握好時(shí)間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率。睡前吃蘋果還能夠幫助協(xié)助體內(nèi)毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。但是如果沒(méi)有把握時(shí)間，或者是過(guò)量吃蘋果，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。

2、睡前多長(zhǎng)時(shí)間吃好

一般說(shuō)來(lái)，為了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺(jué)前1小時(shí)吃蘋果。這樣能夠給腸胃消化吸收蘋果的時(shí)間，既能夠避免腸胃出現(xiàn)不適，也能夠使蘋果的營(yíng)養(yǎng)能夠有效吸收。

3、睡前吃蘋果的好處

睡覺(jué)之前1小時(shí)前吃適量的蘋果對(duì)身體是有好處的。

(1)寧神安眠

睡前吃適量的蘋果能夠幫助寧神安眠，促進(jìn)睡眠。蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)素能夠有效補(bǔ)充腦補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，有效寧神安眠，改善睡眠質(zhì)量。

(2)促進(jìn)消化

蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能夠提供身體水分也能夠幫助促進(jìn)消化，有效通便。但是要注意如果是本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋果來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以免造成不適。

(3)保護(hù)牙齒

睡覺(jué)之前吃蘋果能夠幫助有效清除牙齒污垢，保護(hù)牙齒。當(dāng)然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來(lái)護(hù)齒，所以最好的方法是吃完蘋果之后再刷一遍牙。

4、睡前吃蘋果的壞處

睡前如果是吃蘋果很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)。夜晚睡覺(jué)的時(shí)候腸胃功能漸漸減慢進(jìn)入自我修復(fù)時(shí)期。如果是吃完蘋果就睡覺(jué)的話，腸胃得不到有效的休息，很容易引起不適。另外蘋果中含有的糖分也容易在夜晚無(wú)法被身體吸收利用的時(shí)候堆積在體內(nèi)形成脂肪，讓人變胖。

5、溫馨小貼士

睡前吃蘋果一定要注意把握時(shí)間和控制量，這樣才不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。另外要注意早上吃蘋果效果是最好的。早晨身體中所需的營(yíng)養(yǎng)素較多，吃一個(gè)蘋果能夠快速補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

6、蘋果飲食禁忌

1、潰瘍性結(jié)腸炎的患者：潰瘍性結(jié)腸炎的患者不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

2、白細(xì)胞減少癥的患者、前列腺肥大的患者：白細(xì)胞減少癥的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

4、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。