脫發(fā)是每個(gè)人都避免不了的,每個(gè)人,每天掉50~100根頭發(fā)都是正常的,因?yàn)槿梭w會(huì)新陳代謝,會(huì)把一些老舊的頭皮角質(zhì)脫掉,所以才會(huì)掉頭發(fā)。但是,頭發(fā)掉得很厲害就需要注意了,脫發(fā)很厲害怎么辦?
改善脫頭發(fā)最好的辦法就是食療。腎藏精主生長(zhǎng),常吃枸杞、黑芝麻、黑豆等補(bǔ)腎食物有很好的滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的功效。
按摩涌泉穴、三陰交穴、腎俞穴、關(guān)元穴、命門穴及氣海穴等穴位,可補(bǔ)腎升陽,促進(jìn)生發(fā)。針灸穴位的效果更佳。
中醫(yī)認(rèn)為,脫發(fā)是臟器不調(diào),氣血不通。調(diào)和氣血需要活絡(luò)經(jīng)脈,通過梳頭,可以加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán),疏通頭皮的脈絡(luò),從而達(dá)到防脫生發(fā)的目的。
用生姜擦頭皮能刺激頭皮的血液循環(huán)和新陳代謝,從而刺激毛囊長(zhǎng)出新的頭發(fā)。將生姜榨汁涂抹頭皮,防脫生發(fā)效果更好。
(1)芝麻黑豆湯
材料:黑芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。
做法:將食材洗凈,放入鍋中加水煮約半小時(shí),連湯帶渣同食。
功效:此湯飲每日服1次,連服60天,有較好的滋養(yǎng)生發(fā)功效。
(2)何首烏煲雞蛋
材料:何首烏60g,雞蛋2個(gè)。
做法:何首烏與雞蛋放入鍋中同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。
功效:本品對(duì)血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多有較好的調(diào)理作用。
(1)戒煙戒酒
吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮,影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng),所以最好不要抽煙。
此外喝酒的時(shí)候會(huì)讓我們的頭皮發(fā)熱產(chǎn)生濕氣,這也會(huì)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),所以我們?cè)谌粘I钪胁灰罅康暮染啤?
(2)合理安排飲食
多食防脫發(fā)的食物,有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的,這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等;
除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外,還要均衡營(yíng)養(yǎng),只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。
(3)減壓放松正確的洗發(fā)
不要過勤洗頭,每周2-3次,洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮,因?yàn)轭^皮比較脆弱,很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。
脫發(fā)還有一個(gè)原因就是精神壓力比較大,所以在我們?nèi)粘I钪幸欢ㄒ⒁庾约旱那榫w,學(xué)會(huì)給自己減壓。
(4)保護(hù)好頭發(fā)
不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā),因?yàn)樗鼘?duì)頭皮會(huì)有一定的損害,過度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時(shí)不要過熱,過熱的溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。
(5)正確的洗發(fā)
不要過勤洗頭,每周2-3次,洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮,因?yàn)轭^皮比較脆弱,很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起