脫發(fā)是每個(gè)人都避免不了的，每個(gè)人，每天掉50~100根頭發(fā)都是正常的，因?yàn)槿梭w會(huì)新陳代謝，會(huì)把一些老舊的頭皮角質(zhì)脫掉，所以才會(huì)掉頭發(fā)。但是，頭發(fā)掉得很厲害就需要注意了，脫發(fā)很厲害怎么辦？

1、食療

改善脫頭發(fā)最好的辦法就是食療。腎藏精主生長(zhǎng)，常吃枸杞、黑芝麻、黑豆等補(bǔ)腎食物有很好的滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的功效。

2、按摩穴位

按摩涌泉穴、三陰交穴、腎俞穴、關(guān)元穴、命門穴及氣海穴等穴位，可補(bǔ)腎升陽，促進(jìn)生發(fā)。針灸穴位的效果更佳。

3、常梳頭

中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)是臟器不調(diào)，氣血不通。調(diào)和氣血需要活絡(luò)經(jīng)脈，通過梳頭，可以加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，疏通頭皮的脈絡(luò)，從而達(dá)到防脫生發(fā)的目的。

4、生姜擦頭皮

用生姜擦頭皮能刺激頭皮的血液循環(huán)和新陳代謝，從而刺激毛囊長(zhǎng)出新的頭發(fā)。將生姜榨汁涂抹頭皮，防脫生發(fā)效果更好。

5、防脫生發(fā)食療方

（1）芝麻黑豆湯

材料：黑芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。

做法：將食材洗凈，放入鍋中加水煮約半小時(shí)，連湯帶渣同食。

功效：此湯飲每日服1次，連服60天，有較好的滋養(yǎng)生發(fā)功效。

（2）何首烏煲雞蛋

材料：何首烏60g，雞蛋2個(gè)。

做法：何首烏與雞蛋放入鍋中同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：本品對(duì)血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多有較好的調(diào)理作用。

6、怎樣防脫發(fā)

（1）戒煙戒酒

吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以最好不要抽煙。

此外喝酒的時(shí)候會(huì)讓我們的頭皮發(fā)熱產(chǎn)生濕氣，這也會(huì)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪胁灰罅康暮染啤?

（2）合理安排飲食

多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等;

除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。

（3）減壓放松正確的洗發(fā)

不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，因?yàn)轭^皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。

脫發(fā)還有一個(gè)原因就是精神壓力比較大，所以在我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁庾约旱那榫w，學(xué)會(huì)給自己減壓。

（4）保護(hù)好頭發(fā)

不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因?yàn)樗鼘?duì)頭皮會(huì)有一定的損害，過度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時(shí)不要過熱，過熱的溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。

（5）正確的洗發(fā)

不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，因?yàn)轭^皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。