寶寶在小的時候都需要補充各種營養(yǎng)，特別是一些體質(zhì)比較差的孩子。一般大人可能會怕小孩子長不高，所以會希望孩子可以補充足夠的營養(yǎng)，也會特地的補充各種可以幫助長高的營養(yǎng)之類的。那么，一般寶寶吃什么食物可以幫助長高呢？

1、雞蛋

雞蛋特別是蛋清中含有的蛋白質(zhì)十分豐富，有利于孩子骨骼發(fā)育，很多孩子都喜歡吃雞蛋，有的家長會擔心蛋黃中的膽固醇會影響到孩子，但實際上處于成長期的孩子每天吃一個雞蛋，或者兩天吃一個雞蛋是沒有影響的。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。寶寶年紀太小不能吃整塊的胡蘿卜，家長可以把胡蘿卜榨汁給寶寶喂食，如果是不喜歡胡蘿卜汁的味道，可以將胡蘿卜和蘋果一起榨汁中和服用;此外，家長做雞肉，牛肉或者豬肉的時候可以加入胡蘿卜絲給孩子食用，這種吃法適合年紀大點的寶寶，不但可以調(diào)味，同時營養(yǎng)也更加豐富。

3、黑豆

豆類食物是公認的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白質(zhì)含量相對來說較高，是利于兒童骨骼發(fā)育成長的好食材。家長可以在蒸米飯時加點黑豆，或者用黑豆熬粥，也可以磨成豆?jié){給寶寶喂食。

4、牛奶

鈣元素是骨骼發(fā)育成長的必需營養(yǎng)元素，牛奶中的鈣元素含量豐富，而且容易被處于成長期的寶寶吸收，雖然不是說喝牛奶就會長身高，但是身體缺鈣的話是肯定難長高的，多喝牛奶對身體沒有壞處，每天給寶寶喂養(yǎng)適當?shù)呐Ｄ叹湍軘z取到寶寶成長所必須的鈣質(zhì)了。

5、沙丁魚

沙丁魚的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，并且沙丁魚中的鈣含量比海藻類食物中所含的植物性鈣更易消化吸收;此外，鳳尾魚，銀魚等海鮮類都能很好的幫助寶寶骨骼發(fā)育，家長可以將銀魚磨成魚粉和在牛奶中給寶寶喂食。

6、營養(yǎng)食譜推薦

(1)牛奶蝦泥

材料：大蝦150克，牛奶100克，雞蛋清一個，少許料酒，食鹽，味精，淀粉，植物油

做法：將大蝦去皮，抽去蝦線，然后清洗干凈，瀝干水分，剁成蝦泥后，在蝦泥中擠入蛋清，食鹽，淀粉等食材混合均勻，然后將牛奶，淀粉，食鹽，味精混合調(diào)成牛奶汁待用;將植物油燒成三成熱之后倒入調(diào)好的牛奶汁，輕輕攪動，待奶汁結(jié)成片狀浮起后倒入蝦泥，用大火翻炒片刻即可食用。

功效：牛奶蝦泥的補髓壯骨功效極好，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣，磷，鐵，碘，維生素A等營養(yǎng)元素，寶寶經(jīng)常補充這些營養(yǎng)元素能加快骨骼發(fā)育。

7、飲食注意

1、由于維生素D不能通過乳腺進入乳汁，所以母乳喂養(yǎng)兒應在出生2周后補充維生素D或多曬太陽，以預防佝僂病。長期過量攝入維生素D會引起中毒反應,因此推薦攝入量為每天10毫克。

2、嬰兒體內(nèi)儲存鐵逐漸消耗，母乳鐵含量較低，鐵強化嬰兒谷物可作為第一個斷奶食品，以預防缺鐵性貧血。

3、鑒于嬰兒對蛋白質(zhì)、鈣的需要，配方奶應作為母乳外能量、蛋白質(zhì)、鈣及其他營養(yǎng)素補充物。

4、斷奶食物應避免含鹽量或調(diào)味品過多，最好原汁原味，減少嬰兒腎臟負擔。

5、嬰幼兒專用礦泉水是指天然礦泉水作為源水，運用生物離子能量催化、離子重組及光波技術(shù)，使自然水體保持原有小分子團結(jié)構(gòu)。這種水體富含鐵、錳、鉻等礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素；具有快速調(diào)整和增加機體腦細胞的水容量、促進生長發(fā)育信息的傳導傳遞和運載、提高機體對營養(yǎng)吸收、轉(zhuǎn)化的生物利用率；提高機體對能量轉(zhuǎn)化的生物利用率和嬰兒生長發(fā)育的新陳代謝效率，保障嬰兒生長發(fā)育遺傳生命信息的健康健全，保障大腦和骨胳的健康生長發(fā)育，以及提高嬰兒自身免疫力和對疾病的抵抗力，能確保嬰兒健康成長。