腎臟是人體代謝的主要器官,不僅對(duì)于男性來說是很重要的,對(duì)于女性來說,腎臟的健康也是比較重要的,生活中要多關(guān)注自己的健康問題,早發(fā)現(xiàn)問題才能早些采取應(yīng)對(duì)的措施,以免引起更加嚴(yán)重的問題,那么如何知道自己的腎臟健康狀況呢?如何自檢腎臟健康?一起來看看吧!
這是最常用的、最直觀的自檢腎臟健康與否的好方法。眾所周知,腎臟在生成尿液的同時(shí),會(huì)將體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物及廢物等排除體外。假設(shè)腎臟出現(xiàn)健康隱患,就必然會(huì)導(dǎo)致其無法完成水的調(diào)節(jié)及排毒等過程,久而久之水及廢物等會(huì)在體內(nèi)積蓄,出現(xiàn)眼皮浮腫、雙腳腫脹、雙腿病理性增粗等癥狀。
健康成年人的每日飲水量,一般在600ml-1200ml之間,排尿量在1500ml左右。而當(dāng)腎臟健康出現(xiàn)異常時(shí),其生成的尿液量就會(huì)產(chǎn)生變化:增多或減少。所以,如果您發(fā)現(xiàn)每日去洗手間的次數(shù)增多,或者起夜較為頻繁時(shí),就需要提高警惕,及時(shí)地檢查腎臟是否存在病變,爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)早治療。
腎臟健康的人群,除了每日清晨的第一泡尿,顏色會(huì)較為深沉(暗黃色)外,其它時(shí)間段內(nèi)的尿液顏色,均應(yīng)該是透明的淺黃色。所以,當(dāng)您小便時(shí)發(fā)現(xiàn)尿液顏色出現(xiàn)變化,如變得尿色發(fā)紅(血尿)、尿中白色泡沫增多等,就需及時(shí)就診,盡快檢查腎臟的健康情況。
當(dāng)腎臟健康受損、無法正常工作時(shí),會(huì)導(dǎo)致身體其他臟器的負(fù)擔(dān)加重(如胃腸等),使身體出現(xiàn)很多不良癥狀,如腰痛、乏力、食欲不振、失眠等。所以,當(dāng)身體出現(xiàn)上述不良癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)檢查腎臟是否健康。
身體健康的人,會(huì)通過腎臟排出體內(nèi)廢物、毒素等有害物質(zhì),而一旦腎臟出現(xiàn)病癥(如發(fā)炎等),人體內(nèi)積累的尿素及廢物、毒素等,均無法通過腎臟及時(shí)排除,自然會(huì)加重皮膚的排泄負(fù)擔(dān),使皮膚出現(xiàn)瘙癢、暗瘡等皮膚問題。所以,認(rèn)真觀察皮膚的變化,也是自檢腎臟是否健康的好方法之一。
1、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
2、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道,飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
5、綠茶
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
6、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
7、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
8、豆豉
研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起