經常聽到有人說傷筋動骨一百天，可能很多人經常會出現扭傷、摔傷或者是骨折等情況，回復的時間需要很久，如果這期間不注意很容易留下后遺癥，而且飲食也需要注意，特別是骨折后要吃一些對骨頭好的食物，那骨折了吃什么好得快？傷筋了怎么調理比較好？

1、偏方治療法

（1）治療筋傷

【材料】旋復花18g，白糖50g，清水200g。

【用法】將旋復花磨碎。在砂鍋里加入清水，燒開后加入旋復花粉、白糖攪勻，不時翻攪，直到熬成膏狀。最好加點麝香。取一塊紗布疊成4層，把熬好的藥膏均勻攤在紗布上，敷于筋傷處，外用繃帶固定，可以讓斷筋更快接上。如果是關節(jié)處的筋斷了，需要先將關節(jié)固定，避免關節(jié)活動影響韌帶的連接。

（2）治療骨傷

【材料】生菜籽30g，甜瓜子30g，新鮮的榆白皮30g（干品15g），香油30g。

【用法】最好用小榆樹鮮嫩的白皮。將生菜籽、甜瓜子、榆白皮一塊搗至極爛，加入香油再搗一會兒，等藥物混合均勻、呈膏狀的時候外敷在骨折的位置，用紗布和繃帶固定，30分鐘后取下。

大部分骨折雖然能痊愈，但是斷裂的經絡不能完全地修復如初，會在身體中留下不能消除的印記。脈診技術高超的中醫(yī)大夫在把脈的時候能夠洞察一個人的骨折史。

2、飲食要注意

●骨折早期骨斷筋傷，氣滯血瘀，淤血內停，腫脹疼痛，體溫偏高，此時不可急于服用營養(yǎng)品，腳骨折后應食蔬菜、水果、牛奶、米粥、面食等，忌食酸辣、油膩及刺激性食物，待病情穩(wěn)定，二便通暢、舌苔脈象正常后，在適當給予補養(yǎng)之品。

●骨折中期骨細胞占據血腫位置，形成骨痂，腳骨折后應給予持續(xù)接骨，調和營養(yǎng)的食物，如雞蛋、排骨湯、魚類、動物肝腎、胡蘿卜、瘦肉、豆制品等，同時加服中苭，從而壯骨益髓，促進骨折愈合。

●忌多吃肉骨頭?，F代醫(yī)學經過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會使骨折愈合時間推遲。究其原因，是因為受損傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。若骨折后大量攝入，導致骨質內有機質的比例失調。

●患有骨折的病人主要進行關節(jié)活動，自己做一些關節(jié)伸屈活動，鍛煉自身的關節(jié)活動能力及筋骨舒縮能力，以加強肌力。腳骨折后飲食上應從清淡轉為適當的高營養(yǎng)補充，以滿足骨骼生長的需要，以促進骨痂生長和傷口愈合。

●腳骨折后忌少喝水。臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就盡量少喝水，以減少小便次數，如此雖小便次數減少，但更大的麻煩也產生了。如臥床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結。

3、不要太心急

（1）鼓勵病人積極活動，要循序漸進。活動范圍由小到大，次數由少到多。

（2）嚴格控制不利于骨折端穩(wěn)定的活動，如前臂骨折不應做前臂旋轉活動等。

（3）功能鍛煉以恢復肢體的生理機能為主，如上肢各種活動，以增強手的功能為主。

（4）鍛煉時不應急于施行手法牽拉和對骨折部位的被動按摩。鍛煉不應讓病人感到疲倦，與不應使骨折部位發(fā)生疼痛。

（5）把功能鍛煉的原則、方法、注意事項、重要性等向病人講清楚，使之能有信心地、主動地、積極地進行功能鍛煉。