鈣元素對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)槲覀兊纳眢w一旦缺乏了鈣元素就是可能會(huì)導(dǎo)致引起一些異常情況的，而女性在懷孕期間是比較容易出現(xiàn)缺鈣癥狀的。那么孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣？孕婦幾個(gè)月需要補(bǔ)鈣？懷玉到幾個(gè)月要補(bǔ)鈣？

1、孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

醫(yī)生一般建議，懷孕4個(gè)月后，就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng)，不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開(kāi)始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿(mǎn)足胎兒發(fā)育的需要。

2、孕婦為什么需要補(bǔ)鈣

女性在懷孕期間，身體會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育和骨骼形成所需要的鈣，完全來(lái)源于母體，單從飲食中，無(wú)法達(dá)到鈣的需求量，一般來(lái)講都需要額外補(bǔ)鈣；只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強(qiáng)壯；心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

3、孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候

孕期雖然需要補(bǔ)鈣，但要合理，忌過(guò)度；建議孕婦補(bǔ)到孕8個(gè)月就停止攝入鈣片等補(bǔ)鈣品，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過(guò)早鈣化，影響生產(chǎn)。孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。

4、孕婦缺鈣的癥狀

如果孕婦鈣攝入量不足，就會(huì)對(duì)胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣的話(huà)，寶寶一般不會(huì)缺鈣，他會(huì)從母體里面動(dòng)員一些鈣，補(bǔ)充血鈣水平，孩子先不缺鈣，大人會(huì)先缺鈣，從而引起孕婦腿抽筋、牙齒松動(dòng)、腰背酸痛，甚至骨質(zhì)疏松等癥，嚴(yán)重的話(huà)，可能得骨軟化??；如果還進(jìn)一步缺鈣的話(huà)，則會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、孕婦怎么補(bǔ)鈣

孕婦補(bǔ)鈣不能盲目，要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，即缺多少補(bǔ)多少。孕早期適宜的鈣攝入量為每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期為1200毫克，孕婦對(duì)鈣的最高攝入量為每天2000毫克。

(1)孕早期

孕婦需鈣量：800毫克/天。

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦一般無(wú)需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽(yáng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

(2)孕中期

孕婦需鈣量：1000毫克/天。

胎寶寶快速生長(zhǎng)期，骨骼也開(kāi)始形成，需要的鈣量增多。除了飲食中加強(qiáng)含鈣豐富的食品外，如每天喝500毫升牛奶或酸奶，吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時(shí)要額外補(bǔ)充500-600毫克的鈣，并適當(dāng)進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

(3)孕晚期

孕婦需鈣量：1200毫克/天。

隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，也要補(bǔ)充500-600毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量，如果孕婦有缺鈣的癥狀，可以不到1000毫克。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線(xiàn)最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

6、孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

孕婦補(bǔ)鈣注意：少量多次，鈣的吸收更好；補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收；每天補(bǔ)鈣不能超過(guò)2000毫克；避免補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵、鋅同時(shí)進(jìn)行。

鈣片選擇有講究，小顆粒的鈣片更利于吸收。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

7、孕婦如何預(yù)防貧血

1、多吃含鐵食物

經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝臟、紅色的瘦肉（如牛、豬、兔肉等）、動(dòng)物血等。這些食物含鐵量高，而且其主要成分是與人體中的成分接近的血紅素鐵（或肌紅素鐵），因此很容易被人體吸收。因?yàn)榇蠖鄶?shù)抗貧血藥都會(huì)讓孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道方面的副作用，所以食用這些食物要好于吃抗貧血藥。

2、促進(jìn)鐵吸收的食物

水果和蔬菜不但能補(bǔ)鐵，其中所含的維生素C還能夠促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。所以，在吃富含鐵的食物的時(shí)候，最好伴隨著多吃一些水果和蔬菜，尤其是顏色較深的蔬菜。

3、多用鐵炊具

炒菜時(shí)要盡量使用鐵鍋、鐵鏟之類(lèi)的炊具，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物的過(guò)程中在食物中會(huì)產(chǎn)生并溶解一些小碎鐵屑，形成可溶性鐵鹽，很容易讓腸道吸收鐵，從而達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個(gè)月就應(yīng)該開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，持續(xù)到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上也要注意進(jìn)食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、魚(yú)、蛋、谷、豆制品、綠葉蔬菜以及堅(jiān)果等。而且，在做菜的時(shí)候要注意溫度不能過(guò)高，烹調(diào)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

5、按時(shí)做產(chǎn)前體檢

每一次產(chǎn)前檢查都要做好，至少要在妊娠的中期及后期檢查兩次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血狀況，并采取相應(yīng)科學(xué)的措施予以糾正。

6、健康小貼士

如果準(zhǔn)媽媽有牙齦出血、鼻出血、痔瘡出血等失血現(xiàn)象，就算每次出血的量很少，但是長(zhǎng)期的慢性失血也有可能引起血色素的下降，所以，一旦有上述狀況發(fā)生，就應(yīng)該及時(shí)到相應(yīng)的科室就診治療。