現(xiàn)在手機等電子產(chǎn)品是越來越普及了，很多人甚至是無論吃飯還是睡覺都會手機不離身，不少人還會玩手機到深夜。然而據(jù)說晚上玩手機是會導(dǎo)致失眠的，但是很多人對這個說法不以為然。那么晚上玩手機會失眠嗎？晚上玩手機對影響睡眠嗎？

1、晚上玩手機會失眠嗎

(1)會失眠嗎

晚上玩手機會導(dǎo)致失眠。晚上睡前玩手機，會使得人一直處于興奮狀態(tài)，對睡眠質(zhì)量有影響。而且手機是有一定輻射的，晚上玩手機時間過長，會導(dǎo)致產(chǎn)生煩躁焦慮等情緒，從而可能出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

(2)為什么會失眠

晚上玩手機太晚會破壞生活節(jié)律，擾亂生物鐘；而且人的大腦在晚上會分泌褪黑素，夜間的褪黑素水平的高低是會直接影響到睡眠質(zhì)量的，而褪黑素一般在凌晨2-3點達到高峰。而一般晚上玩手機的，可能會處于興奮狀態(tài)一直玩下去，在11點前還沒有睡覺，就會影響褪黑素的分泌，分泌數(shù)量少了，睡眠質(zhì)量變差，就容易導(dǎo)致失眠。

而且手機輻射會讓人體放松及入睡的能力減弱，進入深度睡眠狀態(tài)花費時間更長，且深度睡眠時間變短。

(3)玩多長時間會失眠

晚上睡前玩手機超過1小時就容易導(dǎo)致失眠。晚上在床上玩手機超過1個小時，會減少人體生成的褪黑激素，減少的幅度在22%左右。而人體的褪黑激素受到某種程度的抑制后，人體的生理周期也會受到影響，使得睡眠質(zhì)量變差甚至是失眠。所以夜晚要玩手機時，最好不要超過45分鐘，把手機的亮度盡量調(diào)低。

(4)失眠要怎么辦

其實一般來說，只要能戒掉晚上睡前玩手機這個習(xí)慣，失眠情況就會得到改善?？梢月目s短玩手機時間，或是用看書來代替玩手機，這樣慢慢的來改掉這個習(xí)慣。

(5)小貼士

晚上玩手機不僅會導(dǎo)致失眠，還對眼睛有很大的危害，特別是喜歡躺在床上玩的人，而且長期保持一個姿勢拿著手機，還會影響頸椎和腰椎。所以為了自身健康著想，掌握好玩手機的強度。

2、晚上玩手機對皮膚壞處

(1)長痘痘

晚上長時間玩手機，手機的輻射會影響到正常的細胞代謝，再加上用手機時一般離臉部是比較近的，輻射可能會更大，導(dǎo)致面部出現(xiàn)痘痘的幾率是比較大的。

而且手機上可能布滿細菌，而且一些手機殼的成分也是容易引起皮膚過敏的，晚上玩手機的時候，難免會碰到面部、頸部或其他部位，可能會導(dǎo)致暗瘡的發(fā)生。

(2)出現(xiàn)眼袋

晚上熬夜不睡覺玩手機，會嚴重的擾亂自己的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，第二天因睡眠不足也就容易導(dǎo)致眼皮浮腫、眼袋的出現(xiàn)。

(3)皮膚浮腫

晚上玩手機時，很多人習(xí)慣側(cè)身躺在床上玩，容易導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)皮膚浮腫的情況。

(4)長皺紋

手機屏幕是比較小的，字體也是很小，要想看清文字或圖案，有時要把眼睛閉成一條線狀，閉眼時會牽動額部和眼角肌肉，如果長時間的做半閉眼動作，容易形成魚尾紋和眉宇紋，使人變得蒼老。

(5)晚上玩手機會長斑嗎

晚上玩手機是可能導(dǎo)致長斑的。

大多數(shù)的手機屏幕是彩屏，發(fā)生的光線可能是五顏六色的，晚上長時間的近距離玩手機，這些光線會近距離的照射面部，面部的皮膚可能發(fā)生不同程度的色素改變，從而形成面部色斑，雀斑等。

3、怎么減少對皮膚的傷害

晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，不要手機輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部，因為手機上會有很多細菌，保持好一定的距離。

4、小貼士

在晚上玩手機的不只是對皮膚有危害，對于視力、睡眠、頸椎等等方面都是有著副作用的，平時還是少玩手機為好。