懷孕初期的時(shí)候不少孕婦們就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)一些不適癥狀,例如有的人會(huì)出現(xiàn)嗜睡易疲勞的情況,有的人則會(huì)出現(xiàn)胃口不好易嘔吐的情況,而有的孕婦則主要是腰痛。那么懷孕初期疼怎么回事?懷孕一個(gè)月腰疼怎么回事?懷孕初期腰痛正常嗎?
在懷孕一個(gè)月時(shí),子宮不是太大,因此,出現(xiàn)腰酸的情況一般不會(huì)太明顯。但是,還是有人會(huì)出現(xiàn)腰酸的情況,這可能是因?yàn)槭谴?、孕激素分泌旺盛,骨盆腔?nèi)血液聚集,發(fā)生充血和淤血造成的,這種疼痛一般比較輕微,而且屬于正?,F(xiàn)象,孕媽媽們不要過(guò)分緊張。
如在懷孕一個(gè)月的時(shí)候,女性要注重自己的身體變化,如果腰疼的厲害,就需要引起重視,可能是宮外孕引起的。一般宮外孕除了腰疼,還會(huì)出現(xiàn)女性私處不規(guī)則出血的癥狀。宮外孕發(fā)生破裂的話,可能會(huì)造成盆腔內(nèi)大出血,很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)昏厥和休克的情況,進(jìn)而危險(xiǎn)到生命健康。所以在出現(xiàn)腰疼厲害伴有女性私處出血的情況,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
由于姿勢(shì)不正確引起的腰疼也是很常見(jiàn)的,尤其是在懷孕后,免疫力降低,平時(shí)就引起的腰疼可能會(huì)在這個(gè)時(shí)候被放大。姿勢(shì)不正確的有久站,并且穿高跟鞋;久坐,活動(dòng)較少,蹺二郎腿;長(zhǎng)時(shí)間用一種姿勢(shì)睡覺(jué),導(dǎo)致身體某個(gè)部位受壓,這些都可能引起腰疼。
懷孕一個(gè)月的時(shí)候,雖然外表看不出明顯變化,但是身體已經(jīng)悄悄的有反應(yīng)了。這個(gè)階段的孕婦需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、好好休息。如果從事過(guò)多活動(dòng),過(guò)度勞累也是可能會(huì)引起腰痛的。這種情況引起的腰痛注意休息即可。
女性在懷孕期間,由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要很多的鈣儲(chǔ)備,如果本身就比較缺鈣,那么,在懷孕一個(gè)月的時(shí)候,是有可能出現(xiàn)因?yàn)槿扁}引起的腰疼問(wèn)題。建議準(zhǔn)媽媽在整個(gè)妊娠期間,都要特別注意補(bǔ)鈣。
孕早期是指女性懷孕的前12個(gè)月,這個(gè)時(shí)期是胚胎發(fā)育和各個(gè)器官形成的重要時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)不合理容易導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒畸形、先天愚型等異常。因此,孕早期要特別注意,重要的是保證每日進(jìn)食量,并把每日的進(jìn)食量合理地安排在一日三餐之中。各類食物搭配要合理,多進(jìn)食一些富含銅、鋅、碘、維斗素E的食物,以保證胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。
鮮檸檬汁
鮮檸檬500克去皮、核,切小塊,放入鍋中加250克白糖浸泡24小時(shí),再用小火煨熬至汁液耗盡,待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑,日服2次。檸檬汁是很好的堿性食物,具有抗孕吐效果。
生姜韭菜生菜汁
生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共搗爛取汁服,每日2劑,7天為一療程。生姜韭菜生菜至于檸檬汁一樣具有抗孕吐作用,而且還能補(bǔ)充維生素C。
我們都知道補(bǔ)充葉酸是孕婦的每日必修課,而葉酸最好的來(lái)源除了服用片劑,果蔬類肉類食物也是絕佳的選擇。
菠菜
蔬菜水果本來(lái)就是準(zhǔn)媽媽必吃的食物,其中菠菜又是最宜。因?yàn)椴げ酥械娜~酸含量位居蔬菜榜榜首,每100克菠菜中葉酸含量高達(dá)50微克。需要注意的是菠菜中的草酸含量也很高,過(guò)多的草酸會(huì)影響人體對(duì)鐵、鋅、鈣質(zhì)元素的吸收,所以在食用菠菜前最好焯水,大大降低草酸含量。
雞肝
雞肝除了含有人體所需的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A以外,也含有大量的葉酸,有著“葉酸之王”的美稱,據(jù)悉,每100克雞肝中葉酸含量搞到1172.2微克。
黃豆
黃豆中富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大家都已經(jīng)非常了解,其實(shí)干黃豆中還含有非常豐富的葉酸,所以在懷孕早期多吃黃豆除了不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì),還有利于葉酸的攝取。
豆腐皮粥
原料:豆腐皮2張,粳米10克,冰糖150克;
做法:豆腐皮切成小丁塊、粳米淘洗干凈,下鍋,加適量清水燒開(kāi)后加入豆腐皮、冰糖,用文火煮成粥。
功效:治療肺熱咳嗽,妊娠熱嗽。
蘿卜燉羊肉
原料:羊肉500克,蘿卜300克,生姜少許,香菜、食鹽、胡椒,醋適量。
做法:(1)將羊肉切成2厘米見(jiàn)方的小塊;蘿卜切成3厘米見(jiàn)方的小塊;香菜切斷。(2)將羊肉、生姜、食鹽放入鍋內(nèi),加入適量的水,用武火燒開(kāi)后,改用文火燉1小時(shí),再放入蘿卜塊煮熟。(3)放入香菜、胡椒即可食用。
功效:適用于消化不良等癥,可增加食欲。
白菜奶汁湯
原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯(肉湯亦可)150克,濕淀粉少許,食油、雞油各少許。
做法:(1)白菜去筋洗凈,切成4.5厘米長(zhǎng),1.5厘米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。(2)鍋內(nèi)放入食油燒熱,倒入湯,加入味精、精鹽、白菜,燒1~2分鐘,放入牛奶。(3)開(kāi)鍋后,勾入淀粉,雞油,即可食用。
功效:促進(jìn)食欲。
早餐:粳米、牡蠣、芝麻醬、菠菜、番茄、雞蛋等,如牡蠣粥、麻醬拌菠菜、番茄炒雞蛋、一杯牛奶;點(diǎn)心:梨子,如冰糖燉雪梨。
午餐:大米、小米、綠豆芽、豬肝、鯽魚(yú)、雞肉等,如二米飯、豆芽炒豬肝、海蜇拌黑木耳、榨菜雞絲湯;點(diǎn)心:蘋果、松子、開(kāi)心果等堅(jiān)果若干。
晚餐:枸杞子、粳米、香菇、尖筍、芥菜等,如枸杞粥、素炒三鮮、一杯牛奶。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起