曬太陽(yáng)的好處非常多，因此很多人都十分曬太陽(yáng)，然而曬太陽(yáng)也并不是只有好處沒(méi)有壞處，例如有的人曬太陽(yáng)會(huì)被曬黑，有的人曬太陽(yáng)則會(huì)出現(xiàn)頭疼的狀況。那么曬太陽(yáng)后頭疼是怎么回事？曬太陽(yáng)后頭暈怎么辦？怎么曬太陽(yáng)才比較合適？

1、曬太陽(yáng)后頭疼是怎么回事

(1)可能是中暑

長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)引起機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，也就是常說(shuō)的中暑。

輕度的中暑表現(xiàn)為口渴、食欲不振、頭痛、頭暈、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏叩?。

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可出現(xiàn)意識(shí)模糊、驚厥、甚至休克。

(2)可能是大腦缺氧

長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)后，由于體表皮膚溫度身高，血液大多流向皮膚，容易引起大腦缺氧而頭疼頭暈。此外，陽(yáng)光光線刺激眼睛，使得瞳孔縮小，以及大量出汗也會(huì)加重大腦缺氧而頭痛、頭暈。這種情況回到陰涼的地方，休息十幾分鐘就會(huì)好轉(zhuǎn)。

2、曬太陽(yáng)后頭疼頭暈怎么辦

(1)回室內(nèi)休息

曬太陽(yáng)有頭暈的感覺(jué)時(shí)，要立即回到陰涼的室內(nèi)休息，防止新陳代謝過(guò)于旺盛，身體消耗太大而頭暈頭痛。

(2)補(bǔ)充水分

曬太陽(yáng)后由于體溫身高，會(huì)大量出汗，此時(shí)需要多多補(bǔ)充水分，防止水分過(guò)渡流失。如果出汗特別多，最好能補(bǔ)充溫?zé)岬牡}水，這樣還能補(bǔ)充鈉、鉀，防止電解質(zhì)失衡。

(3)必要時(shí)喝藿香正氣水

如果是中暑了，癥狀比較嚴(yán)重，最好去醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用藿香正氣水，或者其他治療中暑的藥物。

3、怎么曬天陽(yáng)防止出現(xiàn)頭暈頭疼

1、不長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

暴曬既傷皮膚，又容易引起中暑，一般建議夏季曬天陽(yáng)不超過(guò)15分鐘，冬季不超過(guò)30分鐘。

2、選擇合適的時(shí)間段曬太陽(yáng)。

正午是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，此時(shí)曬太陽(yáng)最容易引起中暑。一般是建議選擇早上8:00—10:00曬太陽(yáng)。

3、曬前補(bǔ)水。

曬太陽(yáng)前既需要給皮膚補(bǔ)水，涂抹保濕護(hù)膚品，又要給身體補(bǔ)水。

4、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

(1)曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

上午6:00到10:00

專(zhuān)家建議，一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)：一個(gè)是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，起到活血化瘀的功效，增強(qiáng)人體活力。

5、下午16:00到17:00

第二個(gè)時(shí)段是下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化，防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。這個(gè)時(shí)間段，曬太陽(yáng)最有利于補(bǔ)鈣。

(1)曬太陽(yáng)的最佳時(shí)長(zhǎng)

嬰幼兒曬15-30分鐘

清晨或傍晚，每天1次，每次15到30分鐘左右。嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽(yáng)光不強(qiáng)時(shí)，并找個(gè)遠(yuǎn)離直射的地方。孩子剛滿月時(shí)，家長(zhǎng)就可以抱著孩子在戶(hù)外散步20—30分鐘。春秋季為上午9—11點(diǎn)；夏季為上午9點(diǎn)前；冬季為正午前后。日光浴后，給嬰兒擦汗水，喝水。

少兒曬30-60分鐘

避開(kāi)正午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)的陽(yáng)光。這是身體成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來(lái)輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽(yáng)光下玩耍，每次可曬30-60分鐘。

中青年人曬1-2小時(shí)

上午6~10點(diǎn)和下午4~6點(diǎn)，每天曬1~2小時(shí)左右。這個(gè)年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應(yīng)盡量多曬曬太陽(yáng)。

老年人曬20-30分鐘

早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，每天兩次，每次20~30分鐘。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光中的紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間。而老年人接受適量陽(yáng)光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。但如果被過(guò)強(qiáng)紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。此外，患白內(nèi)障的老人最好戴副防護(hù)鏡，以防紫外線直接射入眼睛。

(2)注意事項(xiàng)

值得注意的是，不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10:00至下午16:00之間，尤其是中午12:00至下午16:00，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

曬太陽(yáng)時(shí)最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。曬太陽(yáng)也要有度，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。