一般情況下，如果沒有做熱身運動或者運動方式不當，很容易造成肌肉拉傷等癥狀，而手指腫脹的情況出現(xiàn)的比較少。一部分人在運動后出現(xiàn)手指腫脹的情況，導致不能靈活運動手指，影響正常的生活和工作，那出現(xiàn)運動后手指腫脹的原因有哪些呢？

1、肢端急速充血導致

由于平時的運動量少，手指部位是習慣于較小量的血液回流，而進行劇烈運動之后，血液循環(huán)速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發(fā)生腫脹。

2、血液流動不暢引起

在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現(xiàn)手指的血液流動受阻，血液循環(huán)不順暢，從而出現(xiàn)手指腫脹的情況。

3、補水過多引起的

很多人喜歡在運動后喝大量的水，特別是天氣熱的時候。但是在運動過后補充水分過多，會容易出現(xiàn)低鈉血癥，從而導致手腫脹的情況。

4、運動產(chǎn)生乳酸過多

在運動中產(chǎn)生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之后產(chǎn)生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。

5、營養(yǎng)不良引起

營養(yǎng)不良會使得血漿中的蛋白質(zhì)有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現(xiàn)手腫的情況。

6、頸椎病引起的

頸椎病中可能會出現(xiàn)肢體腫脹，甚至麻木感的情況發(fā)生。但是由于頸椎病引起的腫脹，不僅是出現(xiàn)在運動后的手指部位，在其他時間也可能出現(xiàn)像頸肩上肢的腫脹。

7、腎功能不好引起

腎功能不好的話也會出現(xiàn)身體水腫的情況，但手指腫脹不僅是出現(xiàn)在運動之后，其他時間同樣會出現(xiàn)手指發(fā)脹的現(xiàn)象。而且身體的其他部位像腳、臉部也會出現(xiàn)水腫情況。

8、風濕性關(guān)節(jié)炎引起

風濕性關(guān)節(jié)炎常見的癥狀就是手指腫脹，在運動后血液循環(huán)得到加快，但是因為風濕性關(guān)節(jié)炎患者的局部組織的循環(huán)不暢，很容易就出現(xiàn)手指腫脹現(xiàn)象。

9、運動后手指腫脹怎么辦

1、運動后要記得做整理活動，進行拉伸放松運動，活動活動手指，幫助放松緊繃的手指，促進手指部位的血液循環(huán)，緩解手腫癥狀。

2、按摩緩解?？梢哉覍I(yè)的醫(yī)生幫助按摩手臂部位，幫助血液循環(huán)暢通，注意自己不要隨便亂按以免加重腫脹情況。

3、用溫水泡手，將雙手浸泡在溫水中20分鐘左右，水溫保持在50度左右。

4、如果運動后出現(xiàn)手指腫脹，長時間不消退，建議要及時的就醫(yī)檢查為好。

5、由于營養(yǎng)不良引起的手腫，要多注意飲食的豐富和營養(yǎng)的均衡。

10、運動怎么避免出現(xiàn)手指腫脹

1、在運動前做好充分的熱身運動，活動手指各個關(guān)節(jié)，使得手指的各個部位能活動開來，這樣可以促進手指的血液循環(huán)的流暢。

2、在運動過程中和結(jié)束運動后，不要大量飲水，以免因喝水過多而導致出現(xiàn)低鈉血癥導致手腫。

3、運動后要及時做整理活動，放松運動中緊繃的身體肌肉，幫助身體恢復。

11、溫馨小貼士

一般運動后多少都會出現(xiàn)一些肢端充血的情況，是比較正常的，后面多進行運動鍛煉就可以減少這種情況的發(fā)生。但是如果是本身身體原因或是手指腫脹一直消不下去，就還是及時去醫(yī)院檢查一下為好。