很多上班族都喜歡在上班期間喝咖啡提神，一般可能都是喝的速溶咖啡，因為速溶咖啡比較方便，而且符合一般人的口味，但是有人說長期喝咖啡會長胖，而且對人體有害，這就讓很多想減肥的人害怕了，那長期喝速溶咖啡會發(fā)胖嗎？長期喝速溶咖啡有什么危害？

1、長期喝會發(fā)胖嗎

速溶咖啡含糖量太高，18g的咖啡里有10.4g是糖，長期喝下去有發(fā)胖和增大糖尿病的風(fēng)險。

2、長期喝的危害

喝多了，常常出現(xiàn)心跳加快，胃痛，整個人是懵掉的狀態(tài)，并且不想吃飯(這應(yīng)該就是為什么所謂那些減肥咖啡要飯前喝了，不管什么咖啡，飯前喝都會引起食欲不振)

3、小貼士

很多人喝咖啡是因為要熬夜，這種情況下，會極大的增加身體的負擔(dān)，因此很時候喝咖啡所產(chǎn)生的不適不僅僅是因為咖啡本身，而是因為喝咖啡導(dǎo)致身體過于興奮沒有很好的休息所致。

4、速溶咖啡的壞處

（1）加重神經(jīng)緊張

速溶咖啡可以給人提神，但是同時也會對緊張的神經(jīng)給予加重處理。喝速溶咖啡過多就會出現(xiàn)手心冒汗，心悸等問題。

（2）影響睡眠

可以說在各種速溶咖啡中除了大量的添加劑之外，含量最大的就是咖啡因，這種物質(zhì)對人體健康同樣十分不利。咖啡因具有振奮中樞神經(jīng)的功效，因此在晚上睡覺前千萬不要喝咖啡，以免影響到你的正常睡眠。最好是在晚上睡覺前的3-4小時之前飲用，這樣才可以保證睡眠不受到影響。

（3）心腦血管受損

現(xiàn)代人之所以會出現(xiàn)有心腦血管疾病高發(fā)的現(xiàn)象，這與日常生活中喜歡喝速溶咖啡有著很大的關(guān)系。有專家指出，速溶咖啡里面最主要的成分是植脂末，而它的組成十分的復(fù)雜，其中主要有葡萄糖漿、氫化植物油和各種食品添加劑，然而這些添加劑沒有一種是有利于人體健康的。就算是一些大品牌的咖啡中同樣少不了各種各樣的添加劑，如果長時間飲用的話將會嚴重影響人體健康。