早上醒來之后，人們的精神大多還沒回復(fù)，身體也處于漸漸蘇醒的狀態(tài)，因此會(huì)有一些不適的癥狀存在，例如有的人早上醒來臉會(huì)水腫，有的人早上醒來則會(huì)腰酸背痛。那么早上醒來渾身酸痛怎么回事？早上醒來腰酸背痛是什么原因？早上醒來很累咋辦？

1、早上醒來渾身酸痛怎么回事,早上醒來腰酸背痛怎么回事,早上醒來很累怎么回事

(1)睡覺姿勢不對

晚上睡覺時(shí)，身體長時(shí)間保持一個(gè)睡覺姿勢，或是不正確的睡姿，都是容易使得肌肉過度緊張疲累甚至導(dǎo)致?lián)p傷，從而在起床時(shí)出現(xiàn)酸痛感。

(2)睡覺時(shí)間過長

過長時(shí)間的睡眠時(shí)間中，由于肌肉放松，血液回流受阻，體內(nèi)酸性物質(zhì)堆積，不能及時(shí)的排出體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致醒來時(shí)出現(xiàn)酸痛的感覺。所以睡覺時(shí)間也是要控制好，不宜過長時(shí)間的睡覺。

(3)睡眠質(zhì)量不好

晚上睡覺時(shí)，總是做夢，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，早上醒來后就會(huì)感覺到全身乏力，身體酸痛。導(dǎo)致做夢過多的原因可能是工作壓力過大、情緒焦慮、睡前吃刺激性食物、熬夜等等導(dǎo)致的。

(4)體質(zhì)虛弱

本身氣血虛，氣血不足等體質(zhì)虛弱的人群，容易引起身體新陳代謝減慢，血液回流能力減弱，血液循環(huán)不暢，從而容易出現(xiàn)晨起時(shí)渾身酸痛的情況。

(5)亞健康狀態(tài)

處于亞健康狀態(tài)的人，多表現(xiàn)為渾身酸痛、濫、頭暈、腿沉，在早上剛醒時(shí)，就可能出現(xiàn)這種很累，渾身酸痛的情況。

(6)感冒著涼

晚上睡覺時(shí)，空調(diào)開過大或是沒蓋好被子，導(dǎo)致感冒著涼發(fā)燒，也是會(huì)在晨起時(shí)出現(xiàn)渾身酸痛的情況。

(7)運(yùn)動(dòng)過度引起的

前一天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生乳酸沒有完全分解，堆積在體內(nèi)，從而會(huì)引起第二天醒來時(shí)出現(xiàn)身體酸痛的情況。

(8)疾病導(dǎo)致的

患有腰椎疾病、風(fēng)濕性疾病的人群，在晨起時(shí)也是容易出現(xiàn)渾身酸痛的現(xiàn)象的，這種情況是需要及時(shí)就醫(yī)檢查原因的。

(9)醒來渾身痛怎么辦

一般來說早上醒來渾身酸痛大多數(shù)不是疾病引起的，只要起床活動(dòng)活動(dòng)就能減輕或是消失，平時(shí)要注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，晚上睡覺要注意睡覺姿勢和選擇合適枕頭，不要著涼，保證合適的睡眠時(shí)間；另外如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，還是要及時(shí)的就醫(yī)檢查。

2、早上醒來手麻什么原因

(1)睡覺姿勢不正確

睡覺過程中，喜歡把手壓在枕頭下、壓著手臂，保持同一姿勢時(shí)間過久，就會(huì)造成手臂血管受到壓迫，血液循環(huán)不暢，所以在早上起床時(shí)就有手發(fā)麻的現(xiàn)象。

(2)枕頭過高

睡覺的枕頭過高會(huì)使得頭頸偏斜，可能導(dǎo)致頸椎局部血管或神經(jīng)組織受到壓迫，從而引起早上起床手麻的癥狀。

(3)頸椎病導(dǎo)致的

如果不是因?yàn)樗X姿勢或是枕頭等外因?qū)е碌氖致?，引起早上醒來手麻最可能的原因就是頸椎病，手指發(fā)麻是頸椎病的一種癥狀表現(xiàn)。

3、腕管綜合征

手腕的中間位置，有正中神經(jīng)，能支配手部的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)正中神經(jīng)周圍的韌帶等組織因用手過度或損傷時(shí)，就可能壓迫到正中神經(jīng)，導(dǎo)致手麻。腕管綜合征引起的手麻，主要集中在大拇指、食指和中指，雖然可能在早上醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)手麻，但是一般在夜間會(huì)麻得更厲害。

(1)缺乏維生素B1

體內(nèi)缺乏維生素B1或是營養(yǎng)不良，可能會(huì)導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎，這也是引起早上醒來手指發(fā)麻的原因之一。

(2)其他疾病引起的

本身患有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的人群，都是容易在早上醒來時(shí)，出現(xiàn)手麻的癥狀的。

(3)醒來手麻怎么辦

1、活動(dòng)活動(dòng)手指和身體其他部位，一般來說因睡姿等問題引起的手麻，在活動(dòng)之后就會(huì)消除。

2、頸椎病導(dǎo)致的晨起手指發(fā)麻，可以通過中醫(yī)按摩、理療、針灸等方式來治療。平時(shí)可以多做頸椎的保健操，多活動(dòng)活動(dòng)頸椎。

3、睡覺時(shí)最好不要壓著手臂，保持合理的睡姿，枕頭的高度要適宜，不過過高、過低，也不要過軟或過硬。

4、因營養(yǎng)不良或缺乏維生素B1導(dǎo)致手發(fā)麻，要糾正偏食的不良飲食習(xí)慣，保證飲食營養(yǎng)的均衡，多吃些雜糧、豆類補(bǔ)充維生素B1。