現(xiàn)代社會對成年人的要求是越來越多,房貸、車貸、孩子、家庭、事業(yè)等等都無形中造成很大的壓力,近日韶關(guān)市一名男子為了“釋放壓力”,竟然在凌晨狂砸百余輛汽車,專門瞄準(zhǔn)停放在路面的車輛下手,已有100多輛車無辜遭殃,目前犯罪嫌疑人張某某已被警方刑拘。
韶關(guān)一名失業(yè)兩年的男子,為了“釋放自我,釋放壓力”,竟深夜駕駛摩托車狂砸路面停放的百余輛小車。新快報記者日前從韶關(guān)市公安局湞江分局獲悉,近期湞江路面故意砸損100余輛小汽車的犯罪嫌疑人張某某被湞江警方成功抓獲,已經(jīng)被依法刑事拘留。
近日,湞江區(qū)東河轄區(qū)路面停放的小汽車接連被砸,讓人看了著實心痛不已。2018年8月15日晚,砸車警情接連不斷,砸車行為猶如井噴,作案者從東河片區(qū)河堤沿途打砸至南郊片區(qū)。據(jù)統(tǒng)計,當(dāng)晚被砸小汽車達50余輛。從8月初至15日晚,共計被砸小汽車達100余輛。據(jù)目擊群眾反映,作案人員為男性,以二輪摩托車為交通工具,手持一把鐵錘,專砸路面停放的小汽車后視鏡。
15日晚,東河派出所和站南路派出所接警后,東河派出所黃副所長帶領(lǐng)值班民警,立即出警在路面展開巡查堵截,在巡邏至啟明北路市場時與嫌疑男子迎面相遇,兩車一前一后周旋數(shù)百米后,男子駕駛摩托車駛?cè)胄∠?利用摩托車機動性強的優(yōu)勢甩掉了民警的追截。但犯罪嫌疑人與警察迎頭碰面,被警察認了臉,嫌疑男子深知自己被警察抓獲是遲早的事,迫于警方的壓力,犯罪嫌疑人在1小時后撥打了110報警,自報姓名、居住地址和打砸車輛的作案事實。數(shù)分鐘后,東河派出所聯(lián)同特警大隊,荷槍實彈到湞江區(qū)大學(xué)路某小區(qū)張某某住處,成功將犯罪嫌疑人張某某抓獲。
據(jù)張某某交代:自己已失業(yè)兩年了,平時無事可做便沒事找事。砸車泄憤的原因讓人哭笑不得,居然是為了“釋放自我,釋放壓力”。
目前,張某某因涉嫌尋釁滋事,已被湞江公安依法刑事拘留。
1、停下來休息一會:我們可能會因為繁忙,就一直不休息,加班加點的工作,這樣會導(dǎo)致我們的心情煩悶,不利于我們的工作和身心健康,給我們增加壓力,一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會,達到勞逸結(jié)合.
2、不要太在乎一件事,放松一下:我們感覺到壓力大,一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情,導(dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯,然后很謹慎小心的去做,如果時間長了,我們會很有壓迫感,因此壓力也就比較大.這時候我們需要放松,不要太在乎一件事情,學(xué)會看淡.
3、不要長時間做一件相同的事情:如果長時間做一件事情,我們的心情就得不到緩解,信息得不到交換,很容易使我們煩躁,因此在我們眾多的工作之中,我們可以交換著來做,當(dāng)一件事情做了很久之后,不妨換做另外一件事情,這樣效果會比較好.
4、多和其他人溝通交流:如果你是一個人工作,那么當(dāng)你遇到難題的時候,就會很難解決,如果你一直研究,雖然你很可能研究出來,但是會花費你很多的時間,自己的心情也會受到影響,但是,如果你遇到問題及時的和其他人溝通,你的問題不但能夠很快的得到解決,自己也能收獲到交流的樂趣,同時工作效率也提高了.
5、去看一些搞笑電影:看電影是很多人都喜歡做的事情,當(dāng)我們感到壓力比較大的時候,不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影,在電影的的喜悅喜悅氣氛中,我們的心情也會受到感染,在無形之中緩解壓力.
6、出去吹吹風(fēng):站在草原上,感受到大自然的渾厚與質(zhì)樸,吹吹風(fēng),我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來,讓我們的心態(tài)趨于平和,自然而然就能減輕壓力.
7、不要長時間保持相同的坐姿:對于使用電腦辦公的人來說,需要長時間使用電腦,當(dāng)我們不同的盯著屏幕看,大腦的信息得不到交換,很容易讓我們產(chǎn)生疲勞感,進而產(chǎn)生壓力.因此,我們就需要換一換坐姿,改變一下視角,或者站起來活動活動.
8、出去跑步:跑步是一個很好地緩解壓力的方法,在跑步的過程中,我們揮灑著汗水,不管是奔跑還是小跑,我們都能在運動中得到快樂,自己的壓力也能得到緩解.
9、聽聽輕音樂:一首好的音樂能夠陶冶人們的情操,這是很多人都知道的.在我們感覺壓力比較大的時候,不妨選一首輕音樂來聽聽,在輕緩平靜的音樂聲中,我們的心靈能得到凈化,讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力.
10、訴說:找一個信任的朋友或者家人,和他們訴說一下你的壓力,讓他們知道你的處境,這樣你能減輕來自他們的壓力,同時,當(dāng)你說出來之后,你給自己施加的壓力也會變少,可謂一舉兩得.
11、去看看大海:看著廣闊無垠的大海,一眼望不到盡頭,我們會豁然開朗,心胸所能容納的也會變大,在茫茫的大海面前,我們的壓力猶如一顆顆砂礫,變得渺小,吹著海風(fēng)我們的壓力也會隨風(fēng)化去,達到減輕壓力的目的
注意事項
不同的人減壓的方式不一樣,這里介紹幾種常見的方法,希望大家都能輕松的生活.
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1.火雞胸肉
富含蛋白質(zhì)的火雞肉中,含有一種左旋色胺酸,負責(zé)調(diào)節(jié)饑餓、快樂、幸福的感覺,并且有穩(wěn)定情緒、安定精神的作用。
一項發(fā)表于《精神病學(xué)與神經(jīng)科學(xué)》期刊(JournalofPsychiatry&Neuroscience)上的研究做了一個實驗,透過性格測驗,篩選出個性比較好辯的一群人作為受試者,再讓他們連續(xù)15天服用左旋色胺酸或者安慰劑(placebo)。結(jié)果,連受試者身邊的伙伴都發(fā)現(xiàn),有服用左旋色胺酸的人性格變得比較溫順。
也就是說,需要鎮(zhèn)靜安神的民眾,不妨適量攝取富含左旋色胺酸的食物。除了火雞肉,堅果、種子、豆腐、魚類、燕麥、豆類、蛋等高蛋白質(zhì)食物都可以試試。
2.腰果
腰果是一種富含鋅的堅果,30公克的腰果就能滿足每天11%的鋅建議攝取量,而這種礦物質(zhì)可以幫助降低焦慮,是對抗壓力的好幫手。
《營養(yǎng)與新陳代謝知識》期刊(NutritionandMetabolicInsights)上的一個研究顯示,被診斷出易怒、無法專心等焦慮癥狀,同時又缺乏鋅的病患,在服用鋅的補給品8周之后,焦慮情況大幅下降了31%。
因此,適量食用腰果以及牡蠣、牛肉、雞肉、酸奶等富含鋅的食物,有助于改善焦慮心情。此外,營養(yǎng)豐富的腰果還含有Omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì),很適合當(dāng)作上班族的小點心。
3.酸奶
你知道嗎?人體腸道中的細菌也會造成壓力。事實上,腸道的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦活動息息相關(guān),兩者之間會對彼此發(fā)出訊號、互相影響,而當(dāng)大腦釋放出“壓力太大”的訊息后,可能就會導(dǎo)致腸胃發(fā)炎等癥狀。反之,腸胃環(huán)境不健康,也會影響大腦活動,導(dǎo)致出現(xiàn)負面情緒。也就是說,保護腸道細菌生態(tài),才能有效對抗壓力。
美國加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)在36名健康女性身上做了一個研究,發(fā)現(xiàn)攝取酸奶當(dāng)中的益生菌,可以減緩大腦在情緒、壓力方面的活動,有助于舒緩心情。
4.牛奶
維生素D有助于創(chuàng)造幸??鞓返母杏X,因此添加維生素D的強化牛奶,就是一種不錯的抗憂郁飲品。牛奶之外,鮭魚、蛋黃、強化麥片也都含有維生素D。
英國倫敦大學(xué)學(xué)院的兒童健康研究所(London'sUCLInstituteofChildHealth)針對5966名男女,做了一個長達50年的研究,發(fā)現(xiàn)維生素D攝取不足,會增加罹患恐慌癥和憂郁癥的機率。攝取充足的維生素D,可以幫助你輕松面對生活壓力。
壓力誰都有,現(xiàn)代社會誰沒有壓力呢。關(guān)鍵還是要學(xué)會釋放和緩解壓力,如果都像這位男士這樣打砸東西來釋放那社會不亂套了。其實生活中緩解壓力的方法有很多種,千萬不要采取這種極端的方式,有壓力的人事可以看看小編上文的緩解壓力的方法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起