雪蓮果是生活中很常見的膳食，適當食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么雪蓮果吃多了會怎樣？雪蓮果吃多了好嗎？雪蓮果吃多了就會對健康造成不利影響，下面就來詳細了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、雪蓮果吃多了會怎樣

(1)可能導(dǎo)致腹瀉

因雪蓮果能促進腸道蠕動、便于排便，可以治療便秘等問題。但是多吃雪蓮果后可能導(dǎo)致腹瀉，降低身體對食物中營養(yǎng)物物質(zhì)的吸收和影響機體正常代謝；

(2)可能導(dǎo)致胃脹

雪蓮果中含有膳食纖維多，而碳水化合物不易被人體吸收，可能出現(xiàn)胃部脹氣或放屁的情況；

2、可能出現(xiàn)低血糖

因為雪蓮果中帶甜味的寡糖不能被消化吸收，多吃雪蓮果后可能產(chǎn)生飽腹感，從而人體能攝入的碳水化合物少，血糖水平就會偏低，嚴重者引起頭暈，精神不振等癥狀。對于經(jīng)常性低血糖人群應(yīng)該特別注意；

(1)可能引起上火

正常吃雪蓮果是不會上火的，但吃過多就可能導(dǎo)致口腔不適引起上火癥狀。因為雪蓮果中含有大量的糖類和各種微量元素，果肉中離子濃度比血糖中高，食用后可能導(dǎo)致口腔細胞因滲透而水分流失，引起潰瘍。

3、吃多少雪蓮果比較好

正常人每天吃雪蓮果最好不超過100克，大約1-2個，吃過多也會影響身體正常代謝。雪蓮果味甜清香，小孩一定不能貪吃，一般小孩吃半個雪蓮果，不能超過一個，以免引起腸胃不適和影響正常就餐。

4、何時吃雪蓮果比較好

雪蓮果可以早上或飯后半小時吃，能幫助食物消化。雪蓮果富含膳食纖維和寡糖，食用后不易消化，可能出現(xiàn)腹脹的情況。因此雪蓮果最好不要睡前吃，以免影響睡眠。

5、哪些人不宜吃雪蓮果

因為雪蓮果偏寒性，腸胃虛寒的人群是不適合吃的；身體腹瀉的人群不能吃雪蓮果以免加重腹瀉病情；雪蓮果性寒，月經(jīng)期間女性一定不能多吃雪蓮果。

6、雪蓮果的功效作用

1、雪蓮果幫助消化，調(diào)理和改善消化系統(tǒng)的不良狀況。因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的克星?？汕宄墒澄飵肴梭w內(nèi)的環(huán)境污染物，是腸胃的清道夫和保護神。

2、雪蓮果調(diào)理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預(yù)防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。

3、雪蓮果具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，養(yǎng)顏美容的天然保健品。

4、雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力；有強身健體的功效，也是男子壯陽增強性功能的天然威而剛。

5、雪蓮果能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結(jié)石癥的發(fā)生。

6、雪蓮果含豐富的帶有甜味的低聚果糖，人體內(nèi)沒有酶可以水解這種碳水化合物，因此難以被人吸收，雪蓮果可以調(diào)理血液，清除高血脂，有效地控制膽固醇和糖尿?。惶悄虿』颊咭嗫墒褂?。

7、具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，是養(yǎng)顏美容的天然保健品。