夏天晚上的時(shí)候，氣溫雖然比之白天會(huì)下降一點(diǎn)，但仍然還是很熱，因此人們睡覺(jué)時(shí)大多都會(huì)選擇開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，但是關(guān)于空調(diào)開(kāi)多少度人們往往就比較有爭(zhēng)議。那么夏天晚上睡覺(jué)空調(diào)開(kāi)多少度合適？夏天睡覺(jué)空調(diào)開(kāi)多少度？夏天晚上開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)開(kāi)多少度？

1、夏天睡空調(diào)開(kāi)多少度

(1)開(kāi)多少度合適

夏天晚上睡覺(jué)空調(diào)開(kāi)28度最合適。

我們?nèi)梭w是恒溫動(dòng)物，人體的體表溫度一般在37度左右，而體內(nèi)溫度在37.5度作用，人在晚上睡覺(jué)時(shí)也會(huì)產(chǎn)能，也會(huì)提供熱量，室溫的溫度在28度時(shí)最為合適，睡覺(jué)最舒適，還可蓋個(gè)小毯子，不冷不熱。

(2)開(kāi)空調(diào)好嗎

夏天晚上睡覺(jué)時(shí)最好是不開(kāi)空調(diào)。夏天菌類(lèi)繁殖很快，晚上睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)都需要保持空間的密閉，一晚上菌類(lèi)滋生繁殖，很容易降低人體的免疫力，容易出現(xiàn)鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等空調(diào)病，而長(zhǎng)時(shí)間的低溫很容易使老年人引起肩周炎、關(guān)節(jié)炎等癥。不建議在晚上睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào)。

(3)開(kāi)空調(diào)好還是開(kāi)窗好

夏天晚上睡覺(jué)開(kāi)窗好。夏天炎熱，很多地方最高溫度甚至可達(dá)到40度以上，但是夜晚的溫度限度較低，一般在30~35度左右，雖然還是很熱，但是通過(guò)風(fēng)扇、涼席等手段可有效降溫，能達(dá)到入眠的效果，而開(kāi)窗戶(hù)保持空氣的流通，及時(shí)補(bǔ)氧，能保證睡眠質(zhì)量。

(4)注意事項(xiàng)

1.夏天睡覺(jué)時(shí)若不是很熱，建議用電風(fēng)扇調(diào)時(shí)降溫，不建議開(kāi)空調(diào)，晚上睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)很容易引起空調(diào)病。

2.夏天睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)也需保持窗戶(hù)流縫，保持空間內(nèi)的空氣流通，以免室內(nèi)菌類(lèi)大量自身，降低人的免疫力。

3.家里有老人和小孩的時(shí)候不可開(kāi)太低，小孩和老人的免疫力較低，很容易感冒，老年人還容易引起關(guān)節(jié)炎和肩周炎等。

2、怎樣預(yù)防空調(diào)病

(1)注意室內(nèi)通風(fēng)

每天吹空調(diào)的時(shí)候要注意有時(shí)間打開(kāi)窗戶(hù)、關(guān)閉空調(diào)進(jìn)行通風(fēng)換氣。這樣利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，且使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣都能夠幫助預(yù)防空調(diào)病。

正確做法：空調(diào)打開(kāi)1~3小時(shí)后關(guān)機(jī)，開(kāi)窗通風(fēng)。

(2)空調(diào)溫度不宜過(guò)低

空調(diào)病的一個(gè)產(chǎn)生原因就是室內(nèi)外溫度相差過(guò)大，人體一進(jìn)一出的時(shí)候，驟冷驟熱引起的身體不適。

正確做法：將空調(diào)的溫度設(shè)定在24~26攝氏度，如果可以室內(nèi)外溫度不要超過(guò)7攝氏度。

(3)吹空調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

預(yù)防空調(diào)病還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。空調(diào)房中一般溫度較低，長(zhǎng)時(shí)間在溫度較低的環(huán)境中，身體為了保持體溫的冷感覺(jué)交感神經(jīng)持續(xù)興奮而導(dǎo)致腹腔內(nèi)血管收縮，胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，造成不適。

正確做法：每天吹空調(diào)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，或者是吹1~3小時(shí)后關(guān)空調(diào)。晚上能夠洗熱水澡促進(jìn)身體血液循環(huán)。平時(shí)還要注意多參加戶(hù)外活動(dòng)，加快身體新陳代謝。

(4)空調(diào)不要對(duì)著人吹

預(yù)防空調(diào)病要注意空調(diào)的冷風(fēng)不要直接吹在身上，這樣很容易加重人體體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)，而引發(fā)身體不適。

正確做法：空調(diào)可以調(diào)成掃風(fēng)模式或者是將吹風(fēng)口遠(yuǎn)離人。且離開(kāi)空調(diào)房時(shí)最好能夠在陰涼處休息片刻，身體適宜后再活動(dòng)。

(5)保持皮膚清潔衛(wèi)生

預(yù)防空調(diào)病還要注意維持自身皮膚的清潔衛(wèi)生。經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境，驟冷驟熱變化很容易使皮膚上附著的細(xì)菌堵塞在汗腺中而引發(fā)皮膚感染等等。所以要注意保持皮膚的清潔衛(wèi)生。

(6)定期對(duì)空調(diào)進(jìn)行清洗

空調(diào)的工作原理是抽取室內(nèi)空氣經(jīng)過(guò)蒸發(fā)器后再送出原來(lái)的空氣，這個(gè)過(guò)程中，不少的灰塵、細(xì)菌等很容易積聚在空調(diào)內(nèi)?？照{(diào)制冷送風(fēng)的時(shí)候也容易將這些細(xì)菌污垢重新吹出來(lái)污染室內(nèi)空氣，造成疾病的傳播。

正確做法：每個(gè)月進(jìn)行一次空調(diào)的清理，如果是長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，清洗空調(diào)的時(shí)間應(yīng)該相應(yīng)縮短。