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如何樹立正確保健觀?為什么現(xiàn)代人要保健?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 16:09 養(yǎng)生保健中年老年

越來越多的人開始提倡養(yǎng)生,電視節(jié)目中也有許多關(guān)于養(yǎng)生保健類的欄目,許多人認(rèn)為養(yǎng)生保健是中老年人應(yīng)該注意的問題,其實(shí)保健是維護(hù)人體健康的一種手段,關(guān)于保健還有許多要注意的事項(xiàng),該如何樹立正確的保健觀呢?一起來看看吧!

如何樹立正確保健觀?為什么現(xiàn)代人要保???(1)

1、樹立正確保健觀

當(dāng)前經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展,人們的生活水平已經(jīng)得到了大幅度的提高,很多人在飲食的時(shí)候,講究的地方也更多了。人們不僅要吃飽,而且還要講究葷素搭配,講究口感舒適,能夠通過吃飯帶來很強(qiáng)的愉悅感,但同時(shí)人們也開始注意食物當(dāng)中的營養(yǎng)搭配是否合理,開始注意所選的食材是否新鮮,對人體不會有污染損害。

因?yàn)楫?dāng)前環(huán)境污染問題非常嚴(yán)重,所以人們在飲食過程中必須注意。只有在飲食上注意安全健康,才能夠保證身體內(nèi)部的機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。飲食養(yǎng)生顧名思義,就是通過日常吃飯的時(shí)候注意營養(yǎng)搭配合理選擇,能夠讓自己將吃飯這一日常平淡的事物變得效率更高。利用飲食來保障健康,而不用花費(fèi)大量金錢去購買廣告吹捧的保健品,是一項(xiàng)非常合理的投資,已經(jīng)被越來越多的人們所接受和認(rèn)同。飲食養(yǎng)生,在很多年以前,由于人們的經(jīng)濟(jì)水平不夠發(fā)達(dá),所以人們只顧解決眼前的溫飽問題,而不太注意營養(yǎng)的搭配和食材的選擇,只要能吃飽,就沒有什么其他需要考慮的。

但是在現(xiàn)在人們看來,一日三餐都非常重要,只要一日三餐吃的好,就不需要額外的考慮加強(qiáng)身體的保健,身體就已經(jīng)很強(qiáng)壯了,而且免疫力也會提高,并不會輕易的染病。正確的保健觀是,加強(qiáng)體育鍛煉,同時(shí)在一日三餐上進(jìn)行注意,就不需要花費(fèi)金錢去購買保健品,在身體本身不患病的情況下,不需要通過藥物的刺激來維持人體正常機(jī)能。

經(jīng)常吃藥對人的身體本身就是一種損耗,吃的藥越多越復(fù)雜時(shí)間越久,人體的健康可能會下降,因?yàn)槿梭w機(jī)能本身是可以自我調(diào)節(jié)而且自我免疫的,太過依賴于這些保健藥品,則很可能將正常的身體機(jī)能紊亂,并不適合于健康的人群。因此我們要注意樹立正確的保健觀,讓自己有一個(gè)科學(xué)合理的認(rèn)識,而不是盲目服從廣告上的宣傳。在媒體越發(fā)達(dá)的今天,我們越應(yīng)該保持一個(gè)理性的頭腦。

2、養(yǎng)生保健怎么吃

一、【這些食物養(yǎng)生滋補(bǔ)】①紅蘿卜有助于體內(nèi)廢物的排出②菌類被稱為上帝食品,長壽食品。③西蘭花含有抗氧化劑,減緩女人體內(nèi)的自由基,延緩衰老。④黃豆對于女人來說能降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

二、【食物養(yǎng)生法】1、適量吃紅辣椒有好處,紅辣椒含豐富維C,鐵,鈣等,可預(yù)防風(fēng)寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感,還可減輕頭痛癥狀,調(diào)整血脂。 2、飯后吃水果易肥胖,成年人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。

三、【八種難吃食物養(yǎng)生效果佳】1、澀味食物。對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可預(yù)防便秘、防止腸癌。3、苦味食物??汕鍩嵯?、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾等的功效。4、“沖”的食物。對預(yù)防癌癥有幫助。5、辛辣食物。有鎮(zhèn)痛作用。6、酸味食物。7、“臭”的食物??苫钛⒑?。8、“怪香”食物。防癌。

四、【養(yǎng)生:春天四種應(yīng)季食物養(yǎng)生賽人參】1、韭菜。含蛋白質(zhì)、維生素等,還含有抗生物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。2、大棗。大棗性味甘平,尤宜于春季食用。3、山藥。營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾。4、菠菜。含有豐富的維A與胡蘿卜素。

五、【9種日常食物在養(yǎng)生上的作用】1.番茄延緩衰老:生,熟營養(yǎng)不同;2.茶葉防輻射:睡眠不好胃腸差人慎用;3.姜減少色素沉淀;4.醋增強(qiáng)皮膚活力:過敏者低血壓慎用;5.黃豆調(diào)理雌激素:不好消化;6.米飯防止肌膚干燥;7.菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng);8.紅酒提升氣色;9.燕麥減少脂肪。

3、養(yǎng)生保健小常識

一、常搓7部位可以延緩衰老①搓手:雙手對搓手背,再對搓手掌促進(jìn)大腦興奮;②搓額:上下搓額頭延緩皺紋產(chǎn)生;③搓鼻:食指搓鼻梁兩側(cè)防感冒;④搓耳:手掌來回搓耳朵刺激穴位;⑤先順時(shí)針后逆時(shí)針搓腹部促消化防便秘;⑥手掌在腰部搓50下補(bǔ)腎壯腰;⑦常搓足底增強(qiáng)免疫。

二、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,早睡早起,保證7-8小時(shí)睡眠,最好是在11點(diǎn)前上床睡覺,兩點(diǎn)過后睡覺等于沒有休息,睡前記得泡腳,(注:7歲前的小孩是不能用太燙的水泡腳的,不利于身體健康。)如果身體濕氣重的,可以在泡腳時(shí)一周一到兩次加入一小把艾葉。

三、有好的生活習(xí)慣,吃飯七分飽,細(xì)嚼慢咽對胃好,也會容易有飽腹感避免多吃。晨起一杯溫開水或淡鹽水促進(jìn)腸道排毒,平常多吃果蔬類,多喝白開水和茶水少喝飲料,適量飲酒少抽煙,飯后百步走,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,多走一站地少坐一分鐘車。

四、業(yè)余時(shí)間可多聽音樂、讀書、習(xí)字、畫畫、養(yǎng)花、晨練等等之類,修身養(yǎng)性,并不要求達(dá)到某一高度,會讓人有平合心態(tài)去處事,保持好的心情去生活,煩惱就會減少。

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