在生活中我們經(jīng)常聽(tīng)到說(shuō)有些食物空腹的時(shí)候不宜吃，特別是早上的時(shí)候，如果空腹吃一些食物，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，導(dǎo)致腹瀉等不良癥狀，空腹不宜吃的食物還是需要多加注意的，那么哪些食物不宜空腹吃呢？一起來(lái)看看吧！

1、不宜空腹吃的食物

一、西紅柿

西紅柿雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)好但含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，如果空腹進(jìn)食西紅柿容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使胃內(nèi)壓力增強(qiáng)，造成胃擴(kuò)張和胃痛，或形成胃結(jié)石，尤其是當(dāng)西紅柿和牛奶或豆?jié){攪拌在一起食用時(shí)，更易發(fā)生這種情況。

人體在空腹時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，而西紅柿屬單―營(yíng)養(yǎng)，只含有維生素、纖維素和水分等，空腹食用不僅妨礙胃的吸收，也不能滿足機(jī)體生理需求，所以，西紅柿不宜空腹吃。

二、豆?jié){

很多上班族一起來(lái)就直接早餐上手，空腹喝豆?jié){，沒(méi)有進(jìn)食其它食物，豆?jié){就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量。豆?jié){蛋白質(zhì)含量豐富，空腹喝豆?jié){時(shí)，它只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收，達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且空腹喝豆?jié){還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

三、蜂蜜

空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。專(zhuān)家建議蜂蜜作為一種保健品，它的食用時(shí)間大有講究，建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝為宜。

如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過(guò)高，從藥理學(xué)的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會(huì)破壞當(dāng)中的維它命、并減少它的香氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就降低了。

四、冷飲

空腹?fàn)顟B(tài)下飲用各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間喝冷飲還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，很多人流手術(shù)也是月經(jīng)紊亂的原因。

五、香蕉

香蕉也是好食物，但空腹期間卻是對(duì)人體有害，因?yàn)橄憬吨杏休^多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌?huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

六、山楂

山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。

七、酸奶

有人說(shuō)空腹不能喝豆?jié){那么喝酸奶可以嗎？答案是不。因?yàn)榭崭癸嬘盟崮?，?huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有通便作用。

空腹或過(guò)量飲用酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因?yàn)榭股仡?lèi)藥物能殺死活的乳酸菌。

八、茶

空腹飲茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，還會(huì)引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、四肢無(wú)力、胃腸不適、腹中饑餓等。

一旦發(fā)生茶醉現(xiàn)象，可以吃一塊糖或喝上一杯糖水，上述癥狀即可緩解并消失。氟假如在體內(nèi)蓄積過(guò)多，則可能引發(fā)腸道疾病，貽造成腎虛的疾病。

九、菠蘿

菠蘿內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分，最好在吃完飯后食用，才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過(guò)敏，過(guò)食會(huì)讓胃酸過(guò)多也會(huì)讓人覺(jué)得惡心。

十、糖

糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，使血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。

此外，孩子空腹不要給糖果、巧克力或果汁飲料等甜東西吃，因?yàn)榭崭箷r(shí)吃糖類(lèi)食品會(huì)妨害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。糖會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，改變了蛋白質(zhì)原來(lái)的分子結(jié)構(gòu)，成為蛋白質(zhì)的聚糖物質(zhì)，使其原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大力減低。

2、早上吃什么減肥

早餐食譜一：脫脂牛奶一杯，全麥面包一份，香蕉或蘋(píng)果一個(gè)。

牛奶中含有足夠的蛋白質(zhì)，搭配上全麥面包，或是一根香蕉，一個(gè)蘋(píng)果就能讓你精神一整天了。在吃的時(shí)候可以先吃蘋(píng)果，在吃全麥面包，而如果選擇的是香蕉的話，那么香蕉應(yīng)該放在最后面吃，而且最重要的是不用浪費(fèi)你太多的時(shí)間，

早餐食譜二：小米粥，餃子，雞蛋一個(gè)

小米粥可養(yǎng)胃，可除口氣，可促進(jìn)脾胃健康，日常臨睡前可先將銀耳泡發(fā)之后放著，準(zhǔn)備好蓮子，小米，備用，第二天直接洗一下，煮一下也是15分鐘的事。在這期間，可用買(mǎi)來(lái)的餃子放微波爐里烤熱，同時(shí)煮個(gè)雞蛋，如果市場(chǎng)方便的話，直接到市場(chǎng)買(mǎi)個(gè)茶葉蛋就好。小米粥，搭配餃子，雞蛋，不僅簡(jiǎn)單，好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，最適合給一家人準(zhǔn)備的早餐了。

早餐食譜三：豆?jié){，三明治，煎蛋一個(gè)

豆?jié){是豆制品的借代表，早上起來(lái)喝杯豆?jié){不僅不用擔(dān)心是否會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還可補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而三明治，煎蛋是要讓你更有飽腹感的，整個(gè)早餐做下來(lái)10分鐘都不到，就可以讓你擁有健康的營(yíng)養(yǎng)。

早餐食譜四：稀飯，空心菜，乳豆腐，火腿腸

生活中很多中老年人還是以稀飯為主的，所以不防直接用粳米熬一鍋稀飯，再炒個(gè)清菜，如空心菜，小白菜，做個(gè)乳豆腐的也簡(jiǎn)單，同時(shí)還好吃。

早餐食譜五：皮蛋瘦肉粥，葡萄

皮蛋瘦肉粥本身就是一道經(jīng)典的特色小吃了，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點(diǎn)紅棗，一起熬粥喝，其實(shí)也挺有營(yíng)養(yǎng)的。喝完粥，給自己洗幾個(gè)葡萄上班的時(shí)候當(dāng)點(diǎn)心吃。

早餐食譜六：八寶粥，（赤豆，綠豆，花生，桂圓，紅棗，等等可根據(jù)自己的口味熬煮），或者在來(lái)點(diǎn)香腸，雞蛋，豆腐之類(lèi)的小菜一起吃。

八寶粥本身就是粗糧的一種，本身沒(méi)有什么熱量，同時(shí)粗纖維含量非常高，配上些小菜，到也是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)早餐。

早餐食譜七：蛋羹，紅薯，肉片

蛋羹比蛋更容易吸收，鮮嫩滑口，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而紅薯是有名的粗糧有助于一天的排泄，適當(dāng)?shù)娜忸?lèi)可保證你一天擁有好精神。