便秘是一種常見的癥狀,雖然說便秘不是什么大病,也不至于看醫(yī)生,但是便秘我們的身體還是有害的,因為人體的毒素無法正常排出體外,就容易引發(fā)一些其他的疾病,當然便秘也是很難受的,不僅會使臉色變差,還會有長痘的情況出現(xiàn),那經(jīng)常便秘怎么辦?喝什么粥緩解便秘?
1.紅薯粥
材料:紅薯150克,白米適量。
做法:將紅薯洗凈去皮,切成小塊狀后,與白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。
2.紅薯蜜糖飲
材料:紅薯200克,大棗30克。
做法:先將紅薯洗凈,削去外皮,并切碎,和大棗一起入鍋,加水500毫升左右,用旺火熬煎至200毫升時,再將蜂蜜加入和勻,用文火煎10分鐘,冷后即可服用。
3.芝麻粥
材料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
做法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4.百合羹
材料:百合250克、蜂蜜適量。
做法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
便秘現(xiàn)象如果過于嚴重,并且一直沒有好轉就要及時就醫(yī)治療。
1.醋腌蓮藕:先將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。
2.姜汁拌菠菜:準備菠菜250克,姜25克,精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。先將菠菜去須根留紅頭,洗凈后切長段,置開水鍋內(nèi)略焯后撈出,瀝水,裝盤抖散,晾涼,加入攪成的姜汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調勻拌入味。佐餐食,具有養(yǎng)血通便、開胃解酒的功效。適用于腸燥便秘、老年性便秘、習慣性便秘、痔瘡、高血壓、酒精中毒等癥。
3.油焯海帶豆:先將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。因為海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。
4.紫菜芝麻飯:先將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
5.醋拌圓白菜:先將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。在將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起