生活中很多人對于自己身材不滿意的時候，往往就會從飲食上下手來調節(jié)，例如有的人覺得自己長得胖就會吃一些能夠幫助減肥同時又不易長胖的食物，而有的人覺得自己長得太瘦就會吃可以增肥的食物，那么哪些水果吃了會增肥？ 高熱量水果有哪些？

1、吃了會增肥的水果

(1)榴蓮

榴蓮雖然味道比較臭，但是吃起來味道非常好，軟軟糯糯的口感加上豐富的營養(yǎng)是很多人最愛，同時它也被稱為“水果之王”，可是這家伙的糖分含量可以非常恐怖的，果肉里的熱量也同樣非常多，經(jīng)過計算一百克的榴蓮果肉中就含有一百六十千卡的熱量，所以如果你在減肥的時候如果吃榴蓮的話是根本沒有效果的。

(2)香蕉

很多人都知道吃香蕉是可以幫助消化以及通便的，很多就會有疑問，為什么香蕉也會使人增肥呢？原因還是和上面一樣，還是因為他的熱量比較多，據(jù)研究表明，一百千克的香蕉中含有的熱量大概在九十千卡，這樣的熱量含量在水果中也是比較高的一種，所以我們也不推薦減肥人士吃。

(3)紅毛果

紅毛果是屬于熱帶水果的一種，外殼呈紅色并且上面布滿了尖刺很好辨認，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比較受人喜歡，但是據(jù)了解一百千克的紅毛丹中含有大概七十千卡的熱量，所以它的熱量也是不可小瞧的，我們推薦對自己身材比較在意的女性不要過多食用。

(4)總結

雖然上面列舉的這些水果熱量都是非常高的，但是也不是減肥的時候就不能吃，其實只需要注意適量就好了，對于很多的高熱量食物也是這個道理，只要不過量食用都是沒有問題的。還有對于減肥你如果只想著通過節(jié)食的話是沒有任何作用的，必須要配合運動，才是長久之計。

2、四個時段吃水果

早餐前10分鐘：此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也起到開胃的作用。不愛吃早餐的人，用水果開胃也不錯。適合餐前吃的水果最好選擇蘋果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在這個時段吃水果。10時左右：這會兒正是工作壓力大的時間，多數(shù)人會感到心情煩躁。此時，如果能吃個水果，它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽，有助于緩解緊張和急躁的情緒。午餐后1小時：此時吃水果，有助于消食，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。16時左右：此時容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。專家認為，在這四個時間段中，早飯前和下午時吃水果最好，早餐前吃水果可以讓維生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以讓下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松。