關(guān)節(jié)疾病是現(xiàn)在很常見的一類疾病，特別是關(guān)節(jié)滑膜炎是很多年輕人也容易出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疾病，一般都是滑膜受到某些刺激引起的，發(fā)作起來就會(huì)很疼，所以一旦發(fā)現(xiàn)最好是及時(shí)治療，如果不配合治療很可能會(huì)越來越嚴(yán)重，那膝關(guān)節(jié)滑膜炎怎么治療？怎么保護(hù)好膝關(guān)節(jié)？

1、偏方治療法

【材料】麥麩250~500g，食醋100~150g，生姜50g，棉布袋1個(gè)。蔥根100g，麻味大的花椒50g。揀出黑仁和花椒刺，只要花椒皮。沒有蔥根就用蔥白代替，最好用蔥根，疏通經(jīng)絡(luò)的作用更強(qiáng)。

【用法】把花椒磨成細(xì)粉備用。生姜、蔥根洗凈、切成碎末，盡量切小一點(diǎn)。把生姜、蔥根、花椒粉混合均勻，放進(jìn)鍋里翻炒，炒燙之后盛出。再把麩皮和食醋拌勻，放進(jìn)鍋里炒熱。把兩次炒的材料混合到一塊，裝進(jìn)棉布袋中，熱敷患處20分鐘。

用完之后把棉布袋裝入塑料袋內(nèi)密封冷藏，使用之前放入微波爐中加熱，一天熱敷2~3次。連續(xù)使用6次之后更換新的材料。

麥麩有祛濕消腫的作用，食醋活血化瘀、溫通經(jīng)絡(luò)，生姜、花椒能祛除寒濕、殺菌消炎、通絡(luò)止痛，蔥根通經(jīng)絡(luò)、化瘀解毒。這個(gè)辦法可以治療濕濁瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通引起的膝關(guān)節(jié)滑膜炎、滑膜積水等病癥。

2、膝關(guān)節(jié)鍛煉

1.側(cè)躺練習(xí)：左側(cè)臥，膝蓋微彎，腳后跟并攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側(cè)。然后腹部繃緊，臀部繃緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時(shí)身體不動(dòng)，堅(jiān)持幾秒鐘，放下。重復(fù)練習(xí)15次，換腿。

2.抬腿練習(xí)：站在一個(gè)穩(wěn)固的長凳或臺(tái)階后面，右腳踏上(腳后跟不要懸空)，并將重量集中于右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸臺(tái)階，堅(jiān)持1至5秒鐘。然后放低左腳，輕叩地面。重復(fù)8至10次，換腿。

3.架橋練習(xí)：平躺于地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側(cè)。緩慢抬起髖部，平穩(wěn)離開地面。然后緩緩放下。重復(fù)15次。

4.伸腿運(yùn)動(dòng)：平躺，膝蓋彎屈，腳平放于地。伸出左腿，套入伸縮

拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復(fù)該動(dòng)作3至5次，然后換腿。

3、保護(hù)膝關(guān)節(jié)

(1)注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著褲裝(對老年人也可以帶護(hù)膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。)不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣中。

(2)可熱敷：以改善血液循環(huán)，減輕膝部不適緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。減輕腫脹。熱敷以濕敷為好。如熱氣浴、溫泉浴、礦泉浴、漩渦浴。也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時(shí)應(yīng)停熱療。高血壓、心臟病者慎用，夏天氣溫高時(shí)更需注意(急性期停止熱敷)。

(3)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合：避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，長時(shí)間處于某一體位，特別是小于90°，不要久坐、久站。應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，如多游泳，堅(jiān)持多騎自行車，少走路，尤其是少上下臺(tái)階及走不平路。

(4)對肥胖人應(yīng)節(jié)制飲食，減少體重，多攝取含蛋白質(zhì)，維生素及礦物質(zhì)食物。

(5)對有不良姿勢的應(yīng)盡量予以糾正，使用手杖，拐杖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

(6)合理使用支具：夾板，護(hù)膝帶，彈性粘帶、增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

(7)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍按摩推拿：方法很多、推、拿、滾、旋髕、搓髕、滾髕。