很多人都認(rèn)為肩周炎并不是什么非常嚴(yán)重的病，因此無論是在飲食方面還是生活習(xí)慣方面都仍然是百無禁忌，但其實(shí)這樣做對(duì)肩周炎的病情恢復(fù)是不利的，那么肩周炎需要注意什么？肩周炎要注意哪些方面？肩周炎注意事項(xiàng)有哪些？

1、肩肩周炎注意事項(xiàng)

(1)多做運(yùn)動(dòng)

肩周炎患者要多做柔軟體操、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，以暢通局部血液循環(huán)，加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及周圍組織的功能。要經(jīng)常進(jìn)行彎腰、垂臂、擺動(dòng)、旋轉(zhuǎn)等肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。

(2)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中動(dòng)作應(yīng)該由小到大，力度也當(dāng)輕到重，循序漸進(jìn)，使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

(3)鍛煉要持之以恒

肩周炎患者在進(jìn)行功能的過程中出現(xiàn)輕微的疼痛是正常的，但是應(yīng)該避免出現(xiàn)劇烈的疼痛反應(yīng)。每日1-2次的練習(xí)必須持之以恒才可取得好的療效。

(4)注意肩部保護(hù)

肩周炎患者尤其要重視肩部的保護(hù)工作，不要使肩部受涼、吹冷風(fēng)，平時(shí)洗刷要用溫水，不可使肩部受涼，以免加重局部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致癥狀加重。

(5)不要過度勞累

肩周炎患者一定要注意不要過度勞累，運(yùn)動(dòng)與適量即可，不能勉強(qiáng)為之，以免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)加筋骨的損傷。

(6)肩周炎患飲食注意

1、忌吃肥膩食品?；加屑珀P(guān)節(jié)周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直、疼痛腫脹以及功能障礙，關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。

2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關(guān)節(jié)中過多的鐵，導(dǎo)致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進(jìn)關(guān)節(jié)的發(fā)作。因此，患肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。

3、忌吃海味。因?yàn)楹?、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。

4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

2、肩周炎吃什么好

(1)多吃溫補(bǔ)性食物

肩周炎患者飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)本著補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒的原則來選擇食物，如狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜、辣椒、鹿肉等。

(2)富含鈣質(zhì)的食物

鈣是神經(jīng)傳導(dǎo)中不可缺少的活性物質(zhì)，對(duì)肩周炎引起的肌肉酸痛有緩解作用。含鈣豐富的食物有牛奶和小銀魚之類的小型魚類。

(3)含蛋白質(zhì)豐富的食物

肩周炎患者應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣有助于增加骨骼和肌肉的營養(yǎng)。因此每日有有目的的攝取油脂蛋白，如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。

(4)富含維生素B1的食物

大量攝取維生素B1對(duì)神經(jīng)疼、肌肉疼、肌麻痹等神經(jīng)癥狀有效。維生素B1含量豐富的食物有豬肉、花生、大豆等。此外，這些富含維生素B1的食物和大蒜一起攝取，則效力更加。

(5)富含維生素E的食物

維生素E可促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，可以減輕局部血液循環(huán)不良對(duì)肩周炎的影響。富含維生素E的食物有：小麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油、芝麻油及杏仁、榛子和胡桃等堅(jiān)果等。

(6)富含檸檬酸的食物

檸檬酸可以提高體內(nèi)疲勞物質(zhì)的代謝率，有治療和防止肌肉酸痛的效果，所以肩周炎患者每天適量攝取些寒檸檬酸豐富的烏梅、檸檬等非常有益。