維生素C對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的營養(yǎng)元素，許多人平時都是都會額外補充一些維生素C，因為我們的身體一旦缺乏維生素C就是非常容易出現(xiàn)各種問題的。那么維生素C可以經(jīng)常吃嗎？ 維生素C每天吃多少最好？怎么吃維生素C最好？

1、維生素C注意事項

維生素C能長期吃嗎

答案是不能，適量的服用維生素C確實可以提高身體對疾病的抵抗力，以及美白皮膚抗老化等功效，但是它畢竟不是食物，如果我們長期吃的話很容易導致身體出現(xiàn)一些問題，還有一些副作用，所以我們推薦大家要是長期補充維生素C的話還是通過吃水果比較好。

維生素C可以一次性多吃嗎

答案是不行，還是那句話因為維生素并不是食物，就算是食物多吃還可能會導致拉肚子呢，那么多吃有什么危害呢？研究表明人如果過量服用維生素C的話就有可能出現(xiàn)拉肚子、頭暈頭痛、反胃、甚至導致胃結石等癥狀。所以我們建議大家不要一次性多吃，最好一天一粒。

哪些情況下需要服用維生素C

很多情況下都需要服用維生素C，比如說愛美女性在夏天可以吃維生素C來防嗮，還有抵抗力差的人也可以吃一點來提高抵抗力，還有的時候女生避孕藥時候也可以吃維生素C來緩解副作用等等。

2、維生素C作用

1、增強免疫力

維生素C之所以能增強免疫力，是因為維生素C能增強免疫細胞中白血球和抗體活性，并刺激人體產(chǎn)生促進免疫力的活性物質，消滅病毒，較少白細胞損失量。

2、防止感冒

維C能防止感冒是因為它可以增強人體免疫力，促成不易感冒體質的形成，預防流行可愛冒的病毒入侵。

3、防治骨質疏松

維生素C可以防治骨質疏松。骨骼并不是單靠鈣質就可以形成的，膠原蛋白質可以制造網(wǎng)目狀組織，讓鈣質密實，而膠原的形成離不開維生素C。

4、防治腦中風及動脈硬化

維生素C可防治腦中風及動脈硬化。維生素c具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、膽固醇附著在血管壁上，同時它也可以將膽固醇變成膽汁酸，排出體外，促進血管壁的膠原生長，防止血管破裂。

5、防止貧血

維生素C可以防止貧血。貧血需要補充鐵質葉酸片、維生素c等成分，維生素c可以幫助腸道充分吸收鐵質，可以讓鐵質被人體充分利用，同時也可促進骨髓中的血紅蛋白的形成。

6、抗壞血病

我們都知道維生素C又名為抗壞血酸。這是因為當人們體內(nèi)嚴重缺乏維生素C時，就會出現(xiàn)牙齦出血等壞血病癥狀，而一旦開始攝入足夠的維生素C，壞血病癥狀即可消失。

7、促進傷口愈合

維C不僅對結締組織的形成非常重要，而且對傷口及骨折的愈合非常重要。因為維生素C有助于受傷部位形成新的組織。

8、預防色斑形成

維生素C可預防色斑形成。維生素c是美白佳品，其強抗氧化作用可有效抑制黑色素的活動力，具有美白作用，可有效預防色斑形成。