牛奶是最為普遍的飲品之一，許多人平時都會喝牛奶，因為牛奶中的營養(yǎng)是非常豐富的，并且喝牛奶能夠給人體帶來很多有益的作用，但是許多人都擔心自己喝牛奶會導致長胖，那么牛奶什么時候喝才不會變胖？ 脫脂牛奶會導致肥胖嗎？

1、牛奶什么時候喝不胖

吃飯之前飲用

牛奶喝到胃里面會在里面形成一層可以保護胃粘膜的保護層，減少胃酸的形成，這樣我們就不會感覺到特別饑餓，這樣就可以讓我們的食物攝入量減少，這樣我們攝取的熱量也就減少了，從而達到減肥的功效。

睡覺之前飲用

有很多的科學研究表明，睡覺之前來一杯牛奶可以幫助我們達到更深層次的睡眠，睡眠好了，再也不會經(jīng)常失眠了，自然就不會容易變胖。

一天喝多少毫升不會胖

因為高鈣的食物或者飲品對脂肪有抑制作用，同時牛奶中的熱量并不高，所以我們建議一般成年人每天飲用量在300毫升左右就可以了。

喝脫脂牛奶是否會變胖

答案是不會，因為牛奶本來熱量就不是很多，就算是沒有經(jīng)過脫脂處理的全脂牛奶也不容易導致肥胖，因為它們的卡路里含量很少，少量飲用不足以形成脂肪，同時有科學家研究發(fā)現(xiàn)牛奶中還有的鈣以及乳清蛋白甚至還能幫助燃燒脂肪，所以我們完全不需要擔心它會讓我們變胖，同時想要減肥的朋友還可以通過它來減肥。

2、喝什么牛奶比較好

1、低脂，脫脂，高鈣的牛奶或酸奶是減肥的首選，一些硬奶酪都可以考慮，但是冰激凌，奶油之類的奶制品食物則不在選擇之列，它們的含鈣量不充足。、

2、盡量選擇牛奶和發(fā)酵乳(酸奶)。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次為普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要選擇乳飲料。

3、砂糖牛奶：曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月后，腰圍成功縮減23cm，砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。