便秘是生活中經(jīng)常遇到的一種病癥，主要是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，可以通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來緩解或治療便秘病癥，那么便秘怎么快速排便6個(gè)小方法？便秘怎么辦快速解決？如果生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以消除便秘癥狀，下面就來詳細(xì)了了解具體方法吧。

1、熨敷法

熨敷法是中醫(yī)的一種外治療法，使用藥物加熱后敷在局部，通過藥物、穴位刺激來幫助快速通便。

推薦：醋炒蔥白

取2000克蔥白，醋少許。將蔥白切成絲加入醋之后炒至溫?zé)?，然后用紗布分成兩包包裹好之后趁熱敷在肚臍處，冷卻后加熱繼續(xù)敷貼，連續(xù)數(shù)次即可快速通便。

2、推拿法

通過推拿能夠幫助行氣導(dǎo)滯，和腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以幫助快速通便。

推薦：摩腹

便秘者仰臥兩手掌相疊以肚臍為中心在中腹、下腹作順時(shí)針方向摩動(dòng)直至有熱感產(chǎn)生為宜?？梢悦刻爝M(jìn)行數(shù)遍。

3、針灸法

針灸通過對(duì)穴位進(jìn)行刺激幫助改善大腸的運(yùn)動(dòng)功能并且糾正胃腸道綜合肌的紊亂狀況，幫助恢復(fù)排便。但是要注意針灸一定要專業(yè)的醫(yī)生操作以免弄巧成拙。

推薦：取肚臍中間的神闕穴，將食鹽填滿賭氣之后放入一塊小生姜片，然后再放入艾柱灸20分鐘左右。

4、刮痧法

便秘者通過刮痧使局部淤血來刺激十二皮部，振奮經(jīng)絡(luò)之氣，通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用來幫助平衡陰陽(yáng)，調(diào)暢氣血，恢復(fù)臟腑功能，從而快速排便。

推薦：腰腹部、背部、四肢都可以選穴進(jìn)行刺激，具體的穴位操作一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行進(jìn)行盲目刮痧。

5、體療法

體療法治便秘主要是通過扭動(dòng)腰部，做腰腹部的運(yùn)動(dòng)來幫助促進(jìn)消化和排便。

推薦：提肛肌運(yùn)動(dòng)

任何時(shí)候都可以做提肛運(yùn)動(dòng)，每次做5~10遍以刺激盆腔神經(jīng)、肌肉的興奮性，幫助排便。

6、行為療法

便秘的人可以通過養(yǎng)成排便習(xí)慣，形成定時(shí)排便的習(xí)慣也有助于快速排便。

推薦：排便訓(xùn)練

每天早上起床、吃飯后30分鐘左右就去排便，排便的時(shí)候不可過度用力，同時(shí)還可能幫助按摩腹部和腰骶部來幫助產(chǎn)生便意，促進(jìn)排便。

7、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。