胎兒的生長發(fā)育受到孕婦生活的很大影響，適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢源龠M(jìn)胎兒的生長發(fā)育，而補(bǔ)充不同的影響，對胎兒的好處也是不同的，那么孕婦吃什么對胎兒視力好？吃什么對胎兒眼睛好？對胎兒眼睛有好處的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、含油質(zhì)魚類

油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全的發(fā)展，如沙丁魚、鯖魚。

注意：不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃兩次魚。

2、α-亞麻酸

α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育有著重要的意義，缺少α-亞麻酸新生兒視力明顯減弱，并影響以后孩子的視力，食物中含有α-亞麻酸的有常吃的堅果、鮭魚、金槍魚等，但純度不夠，建議孕媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。

3、?；撬?/h3>

牛磺酸能提高視覺機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，改善視功能，強(qiáng)化角膜的自我修復(fù)能力，孕媽媽補(bǔ)充?；撬釋μ旱囊暳Πl(fā)育很有必要。食物中?；撬岷糠浅ＸS富有魚類和貝類。

4、枸杞子

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、以及維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵，具有清肝明目的功效，是眼睛的營養(yǎng)品，孕媽媽可以多補(bǔ)充枸杞子。

5、鋅

微量元素鋅是胎兒眼球生長發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必需元素，若孕媽媽體內(nèi)鋅缺乏可能導(dǎo)致胎兒弱視。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

6、維生素

孕媽媽在孕期多吃含維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、杏子、橘子、梨等各種新鮮蔬菜和水果，有利于胎兒視力的健康發(fā)展。

注意：如缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重易患夜盲癥。缺維生素C易患水晶體混濁的白內(nèi)障。

7、合理補(bǔ)鈣

注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視。孕期補(bǔ)充足夠的鈣非常有必要，常見含鈣豐富的食品有海帶、黑木耳、紫菜、黑芝麻，另外牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇。

8、注意用藥

孕婦在懷孕期間受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習(xí)慣，都會影響胎兒的眼胚發(fā)育，甚至可引起眼睛畸形，所以孕媽媽要謹(jǐn)慎用藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

9、拒絕高糖食物

孕婦糖分?jǐn)z入過多會導(dǎo)致胎兒晶體過早發(fā)育，容易形成近視。為了胎兒視力的正常發(fā)育，孕婦不宜吃紅糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖和各種糕點、果醬、罐頭、冰淇淋等；少吃或不吃高淀粉食物，如土豆、粉條、綠豆、芋頭、藕等食物。

10、孕期要謹(jǐn)慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進(jìn)食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。