網球肘是一種在運動過程中很容易出現(xiàn)的病癥，會對生活造成很多不利的影響，這中疾病需要即時治療，否則會對健康造成很多不利的影響，在生活中也需要做好護理工作，那么網球肘的家庭治療方法有哪些？網球肘自我治療方法有哪些？下面就來詳細了解吧。

1、痛點拍打治療

方法：在小臂上找到最痛點，先在疼點的上下左右分四點，分別按揉，順時針9圈，逆時針6圈。再在疼點做順36圈，逆24圈，最后拍打幾下。

2、中藥熏洗治療

第一步

中藥成分：皂角刺、當歸、伸筋草、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、紅花、乳香、沒藥各30g

制法：將上述藥材加水煎成750ml，趁熱再加入750ml老陳醋，共1500ml藥液。先熏到能耐受溫度時再將患肘關節(jié)處浸泡藥液中，約30分鐘即可，每日2次，3日再用藥一劑。每次熏洗完畢，

第二步

中藥成分：鬼祟不、沒藥、赤芍、續(xù)斷各9g

制法：將上藥研成細末，加入凡士林調勻成膏狀，外敷痛處，用紗布固定。

注意：在治療期間盡量少活動肘關節(jié)，以免影響療效。

3、刮痧治療

第一步：用刮痧板的圓角點按尺澤穴、少海穴，然后自肘關節(jié)向腕關節(jié)刮痧（手陽明大腸經至手少陽三焦經），重點加強曲池、手三里、外關穴的刮拭。

第二步：用刮痧板的圓角點按大椎穴。

第三步：用刮痧板的圓角點按合谷穴

第四步：用刮痧板的圓角點按阿是穴

功效：刮痧點按上訴穴位，可以舒筋、活絡、止痛、行氣活血、消瘀散結、溫經散寒，對于治療網球肘有一定的療效。

4、中藥治療

配方：當歸尾、赤芍、川芎、蘇木、陳皮、桃仁、烏藥、木通各10g，續(xù)斷12g，沒藥，乳香各9g，甘草6g

制法：將上述藥材水煎服用

功效：此配方可以活血祛瘀，揉筋止痛，對于治療血瘀型網球肘有一定的療效。

5、外敷治療

配方：當歸、桃仁、紅花、血竭、乳香、沒藥、川烏、草烏、甘草、徐長卿各50g，生姜10g，攻共同放置白酒500ml中密封浸泡7日，再加樟腦10g，麝香1g，水100ml，用紗布浸透藥酒濕敷患處，然后用熱水袋防止紗布上熱敷，每日1。

功效：此配方可以活血化瘀，祛寒止痛，對于治療網球肘有一定的療效。

6、自我鍛煉治療

1、握力:可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。伸肌牽拉:伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組。

2、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

3、曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

4、中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

5、旋前練習：可使用家里的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次6、旋后聯(lián)系：可使用家里的錘子練習，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。

7、牽拉療法

當急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。