平時(shí)的時(shí)候吃太多辛辣食品，睡眠不充足等等原因都有可能導(dǎo)致上火，上火的現(xiàn)象非常的普遍，無(wú)論男女老少都有可能上火，而且上火往往會(huì)引起許多的癥狀，有時(shí)候上火會(huì)導(dǎo)致嗓子疼，感覺(jué)喉嚨不舒服，可以通過(guò)一些飲食調(diào)理，那么上火嗓子疼吃什么好呢？

1、勤補(bǔ)水

上火的引起因素與經(jīng)期干燥有很大的關(guān)系，環(huán)境中水分含量低，身體容易失水，最明顯的就是呼吸道和肺部失水嚴(yán)重，鼻腔和咽喉部位經(jīng)常性的干燥，引起皮膚黏膜破裂，出現(xiàn)咽喉腫痛現(xiàn)象，因此，上火引起嗓子痛時(shí)一定要勤補(bǔ)水，建議少量多次，保證嗓子濕潤(rùn)對(duì)嗓子痛有一定的緩解作用。

2、菊花茶

菊花性涼，口感香濃，在秋冬季節(jié)菊花茶是養(yǎng)生專家們偏愛(ài)的一種花茶，這種茶不僅僅是口感好，對(duì)秋冬季節(jié)的天氣干燥引起的身體不適有很好的緩解作用。

食材：菊花2~5朵，開(kāi)水適量。

做法：菊花放在杯底，開(kāi)水沖半杯，浸泡3分鐘左右，待菊花散開(kāi)，濾出水分，再次開(kāi)水沖滿茶杯，金牌5~10分鐘，茶水呈淡黃色，即可飲用。

3、胖大海茶

風(fēng)熱感冒引起的上火、嗓子痛等可用胖大海泡茶喝來(lái)治療，胖大海味甘，性涼，具有清熱去火，利咽喉，解毒，潤(rùn)腸通便等多種功效，尤其是針對(duì)肺熱引起的咳嗽無(wú)痰、咽喉嘶啞、慢性咽炎、便秘等具有神奇的療效。

食材：胖大海3~5枚，開(kāi)水適量。

做法：胖大海放在杯底，直接開(kāi)水沖泡，帶茶水濃郁之后即可飲用。

4、綠豆粥

食材：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。

做法：先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

適應(yīng)癥：

胃虛火：輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔。

胃實(shí)火：上腹不適、口干口苦、大便干硬。

5、保持充足的睡眠

熬夜傷神傷身是引起上火的一個(gè)重要因素，經(jīng)常性的熬夜導(dǎo)致身體內(nèi)部代謝紊亂，出現(xiàn)上火和嗓子痛是很正常的事情，保持充足的睡眠，每天堅(jiān)持早睡早期，平均睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)左右既能給人飽滿的精神狀態(tài)又能平衡體內(nèi)的代謝，對(duì)治療上火和嗓子痛都有幫助。

6、適當(dāng)控制情緒

肝火旺盛的主要表現(xiàn)便是脾氣暴躁，而情緒的波動(dòng)大，心境不平有時(shí)引起上火的一個(gè)主要因素，這是一個(gè)惡性的循環(huán)，注意控制情緒是緩解治療肝火旺盛引起上火的首要任務(wù)，控制心境，心靈的平靜才能保證人體的平衡，才能更好的降火消炎。

7、吃什么水果降火

1、石榴：

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿了童心。

2、蘋(píng)果：

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

3、荸薺：

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

4、獼猴桃：

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。