孕婦由于身體的特殊性，在生活中有很多內(nèi)容都不能進(jìn)行，很多食物都是不宜食用的，那么孕婦吃哪些食物好？孕婦吃哪些食物能增強(qiáng)抵抗力？適合孕婦吃的食物有很多，而且很多也能提高孕婦的免疫力，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及孕婦需要注意的地方吧。

1、孕婦適合吃的食物

(1)富含VC果蔬

前兆子癇是孕晚期簡(jiǎn)單發(fā)作的一種嚴(yán)峻并發(fā)癥，影響孕媽媽和胎兒的安危。有研究發(fā)現(xiàn)，每天的食物中如果吃的維生素比較少的話很容易持續(xù)子癇的發(fā)生，如果吃的維生素的食物多的話可以預(yù)防它的發(fā)作的幾率。因此，專家建議孕期應(yīng)留心引起富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的引起量最好不低于85毫克。

(2)蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特別適合孕期的女性們，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神幫助睡眠的功效，而且還可以緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，還可以緩解便秘和痔瘡的發(fā)生。

(3)冬瓜和西瓜

懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過(guò)休息就會(huì)消失。這樣的情況是比較常見(jiàn)的孕期水腫，到了后期的時(shí)候就非常容易出現(xiàn)，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清熱解毒，也可以有利尿消腫的作用。經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

2、孕期飲食注意

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過(guò)度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。