秋季不僅僅氣溫變化比較大，還有空氣濕度也在急劇下降，所以我們?cè)谇锛疽话銜?huì)感覺(jué)天氣十分干燥，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些上火的癥狀，除了皮膚表現(xiàn)干燥之外，還有一些眼睛干澀等的癥狀。那么，在秋季，因?yàn)樘鞖飧稍锍霈F(xiàn)眼睛干澀的癥狀該怎么辦呢？

1、按摩穴位緩解干澀

主穴位：攢竹穴，在面部，當(dāng)眉頭凹陷中，眼眶上切跡處。

配穴：承泣穴，在面部，瞳孔正下方，眼球與眼眶下緣之間。肝俞穴，在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)五寸。

按摩步驟和手法：揉眼輪匝肌，用食指或中指指腹輕柔的在患側(cè)眼輪匝肌上按揉，時(shí)間5分鐘;點(diǎn)按攢竹，承泣和肝俞穴，每個(gè)穴位點(diǎn)按1到2分鐘，手法輕重適度，待所點(diǎn)穴位酸脹較明顯時(shí)再點(diǎn)按其他穴位。按摩之后將雙手掌搓熱，敷于雙眼部，反復(fù)4到5次。

2、飲食改善眼睛干澀

滋陰可補(bǔ)眼，所以秋天可以多吃吃滋陰功效的水果，如雪梨，提子，葡萄等。

含維生素A，維生素E的食物也可以有效改善眼睛干澀現(xiàn)象，含維生素A,維生素E的食物包括胡蘿卜，芹菜，獼猴桃等。

在中藥里，白芍，當(dāng)歸可以補(bǔ)血，菊花，枸杞子有明目之功效，雞肝，豬肝等動(dòng)物肝臟也是可以多吃的食物，因?yàn)楦文I陰虛問(wèn)題，也會(huì)造成雙眼疲勞，視線(xiàn)模糊，甚至頭暈眼花，五心煩熱等癥狀，用雞肝搭配銀耳，枸杞一起煲湯喝，雞肝可以補(bǔ)肝腎，用于肝虛明目，銀耳能滋陰補(bǔ)腎，益氣和血;枸杞可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目，三味配伍，緩解眼睛干澀的功效倍增。

3、清肝明目食譜推薦

1、枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，質(zhì)潤(rùn)氣和，可升可降。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

推薦食譜：五味枸杞百合粥

材料：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克。適合3人食用。

做法：將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內(nèi)，加入清水2升，大火煲開(kāi)后，轉(zhuǎn)為小火，煲1小時(shí)后，加入食鹽，調(diào)勻即可食用。

2、紅花菜

紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國(guó)南方大部分地區(qū)，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

推薦食譜：紅花菜燴青豆

材料：嫩紅花菜200克，聽(tīng)裝青豆150克，蔥白25克，雞油、鹽、味精、高湯、水淀粉各適量。

做法：將嫩紅花菜洗凈，切成段，投入沸水鍋中焯水后，撈起用清水漂，瀝干水；鍋內(nèi)放入雞油燒熱，下蔥白丁、青豆、鹽，炒幾下，加入高湯燒入味，放入嫩紅花菜，再放味精、水淀粉收汁，起鍋即成。

3、豆苗

豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，而且其中