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怎么讓身體變暖?怎樣讓身體暖和?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:46 身體變暖冬天秋天

很多人到了天氣寒冷的時候身上也會比較涼,尤其是裸露在外的皮膚,例如手、臉、脖子等就會發(fā)涼。因此許多人就會想盡各種辦法讓自己的身體變暖和起來,但是不少人都不知道怎樣才能讓身體暖和起來。那么怎么讓身體變暖?怎樣讓身體暖和?

怎么讓身體變暖?怎樣讓身體暖和?(1)

1、每天泡腳不二選擇

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

2、進補熱量食物從內(nèi)做起

天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫?zé)崾称?,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應(yīng)清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠:每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積。

3、泡個40°C的熱水腳

俗話說,女人要暖養(yǎng),手腳勿冰涼。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格?海因認曾經(jīng)提出,女性在睡前泡15~30分鐘的腳,溫度在40℃左右,能夠達到舒緩神經(jīng)、緩解腰背酸痛、促進睡眠的作用。還可以在熱水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是紅花,然后去擁抱一個美好夜晚。

4、按摩手法“走”起來

一些體溫較低的女生,如果因為秋氣受寒,小腿肌肉在半夜易發(fā)生抽搐,那一刻真是痛不欲生。通過對腿部淋巴系統(tǒng)的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促進血液循環(huán),所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預(yù)防抽筋。

Step

1雙手包住腳踝,大拇指處于腳的正面,手掌心緊緊的包裹住腳踝。

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2掌心緊貼肌膚,從腳踝向大腿根部按壓并運動,左右腿各做5次。

Step

3也可用雙手掌心并攏相疊,用力按摩腿后部,左右各5次。

5、拒絕寒涼食品從我做起

寒涼的食物會造成血管的迅速收縮,影響氣血循環(huán)和代謝速度,同時還會給胃部造成影響,阻礙酵素的分解,影響瘦身效果。如果女性在生理周期食用了過于冰冷的食物,就容易形成血塊或者腹部疼痛。不要貪圖一時的爽快,要堅定的對寒涼食品說不。畢竟養(yǎng)好身體后才能痛快享美食!

5、暖腹的方法

(1)護肚臍

在肚臍貼一塊傷濕止痛膏,或用一塊紗布疊四層,放在肚臍上,外用醫(yī)用橡皮膏固定,可以減少風(fēng)邪侵襲肚臍的機會,大大減少腹痛出現(xiàn)的頻率。

(2)加強腹部保暖

女性穿低腰褲或太短的上衣會導(dǎo)致腹部暴露,容易受到寒氣的侵襲。腹部發(fā)涼的女性尤其要注意多穿高腰褲和長一點的上衣,避免腹部受寒。

(3)搓揉肚子

每天睡覺前和早上醒來之后,將雙手掌搓熱,放在肚子上旋轉(zhuǎn)按揉,搓揉肚子,直到腹部發(fā)熱為止。

(4)熱水暖肚

多喝溫?zé)岬纳t糖水。生姜和紅糖都有溫暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯熱糖水下肚,肚子一下就溫暖了,而且有時候鼻尖還微微冒汗,疏通經(jīng)絡(luò)、排除寒毒。不要喝冰鎮(zhèn)飲料,不吃剛剛從冰箱里拿出來的食物。

(5)熱敷腹部

準(zhǔn)備一個熱水袋,加熱后放在小腹部熱敷,隨時進行。冬季穿衣太厚的時候隔著衣服,熱量難以滲透,可以選擇晚上在家看電視的時候,把熱水袋放在外衣里面,或只隔著內(nèi)衣熱敷。用熱鹽袋、黃豆袋熱敷也可以。熱敷之前可以在腹部涂抹適量生姜油,效果更好。

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