由于晚上的時(shí)間較長(zhǎng)，很多人都有較晚吃晚飯的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣可以避免早上被餓醒，但是晚上吃的太晚對(duì)健康也是不利的，那么晚飯吃得晚有什么壞處？晚飯吃的晚有什么害處？晚上吃的太晚對(duì)健康帶來(lái)的不利影響有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、增加患胃癌幾率

晚飯吃得晚，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。人的胃粘膜細(xì)胞每隔2-3天就要再生一次，這一再生過(guò)程是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的，如果經(jīng)常夜間進(jìn)餐，胃粘膜就不能及時(shí)修復(fù)，食物留在胃里，會(huì)促進(jìn)胃液大量分泌，對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激作用，導(dǎo)致出現(xiàn)潰瘍，直至發(fā)生胃癌。

2、發(fā)胖

晚飯吃得晚，人的饑餓感強(qiáng)，容易暴飲暴食，攝入過(guò)多的熱量。而且晚飯吃得太晚，消化時(shí)間少，這種情況下入睡會(huì)導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起人發(fā)胖。

3、影響睡眠

晚飯吃得晚，食物還沒(méi)有消化完全就入睡，過(guò)強(qiáng)的飽腹感會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或造成多夢(mèng)甚至失眠等。長(zhǎng)期如此，不僅影響身體健康，還會(huì)影響白天的精神狀態(tài)，使人出現(xiàn)疲乏、記憶力減退、神經(jīng)衰弱等。

4、易患結(jié)石病

進(jìn)餐后4-5小時(shí)是人體的排鈣高峰時(shí)段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時(shí)排出，尿中大量的鈣就會(huì)沉積下來(lái)，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。

5、晚飯什么時(shí)候吃好

一般晚飯最好在6-7點(diǎn)吃較好，不要超過(guò)8點(diǎn)。根據(jù)睡前四小時(shí)不宜進(jìn)食的原則，如果晚上12點(diǎn)睡，那么8點(diǎn)之后是不宜再進(jìn)食的。

6、溫馨小貼士

如果晚飯吃得晚，那么就要盡量少吃油炸、燒烤及煙熏食品等，因?yàn)檫@些食物里的致癌物會(huì)進(jìn)一步傷害胃，增加胃癌的發(fā)病幾率。而且晚飯吃得晚，也不要吃得過(guò)飽，以免影響睡眠。

7、吃晚飯注意事項(xiàng)

1、不宜吃得過(guò)飽

有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導(dǎo)致自身的胃處于過(guò)飽的狀態(tài)。

晚上吃得飯過(guò)多，不但易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且晚上睡覺(jué)的時(shí)候也易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的現(xiàn)象。

因?yàn)檫^(guò)飽會(huì)刺激胰島素的分泌，從而誘發(fā)糖尿病。所以，對(duì)于患上糖尿病的人群，多半是因?yàn)橥砩媳╋嫳┦硨?dǎo)致的。

2、減少甜食的攝入

甜食是人們普遍喜愛(ài)的，多數(shù)人為了減肥，會(huì)在晚上多吃糖、面包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對(duì)健康也是不利的。

因?yàn)槿绻愿咛穷愂澄锎嫱聿?，?huì)使體內(nèi)含糖量過(guò)高，同時(shí)血液中的脂肪濃度也會(huì)增加，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，從而危害健康。所以，想要以晚餐的形式減肥，最好食用蔬菜、水果，千萬(wàn)不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。

3、不要太晚食用晚餐

多數(shù)人喜歡在晚上八九點(diǎn)之后才食用晚餐，殊不知這時(shí)候吃東西易使人增加患上尿道結(jié)石的幾率。

因?yàn)榘司劈c(diǎn)食用食物之后，離人體休息的時(shí)間也是相近的。人體在睡眠的狀態(tài)下血液流量是比較緩慢的，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下須經(jīng)尿道排出。高濃度的鈣鹽就會(huì)隨著尿液進(jìn)入尿道，與尿酸結(jié)合生成尿酸鈣，不宜被人體吸收，長(zhǎng)期之后，就易形成尿道結(jié)石。所以，晚上最好不要太晚吃飯。