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吃哪些水果可以長(zhǎng)高?有助于長(zhǎng)高的水果有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:33 長(zhǎng)高增高健身

在生長(zhǎng)發(fā)育階段,在生活中是需要做好護(hù)理工作的,而且養(yǎng)成良好的生活方式,可以有效促進(jìn)個(gè)子的增長(zhǎng),那么吃哪些水果可以長(zhǎng)高?有助于長(zhǎng)高的水果有哪些?有很多水果都有促進(jìn)各自增長(zhǎng)的,而且很多膳食對(duì)個(gè)子增長(zhǎng)也有幫助,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

吃哪些水果可以長(zhǎng)高?有助于長(zhǎng)高的水果有哪些?(1)

1、能促進(jìn)長(zhǎng)高的水果

(1)梨

梨是現(xiàn)實(shí)生活中最普遍的水果,它營養(yǎng)價(jià)值極高,最常見的功效它可以治療咳嗽。

大家知道梨可以助高嗎?這是由于梨含有的營養(yǎng)成分對(duì)骨骼的作用,它能夠保證骨骼細(xì)胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養(yǎng)元素(如鈣質(zhì))輸送至骨骼,促進(jìn)骨骼對(duì)營養(yǎng)的吸收,達(dá)到骨骼的正常生長(zhǎng),從而可以保障身體的進(jìn)一步長(zhǎng)高。

(2)西梅

西梅是一種外來水果,原產(chǎn)于美國加州。西梅的營養(yǎng)價(jià)值在于:含有豐富的維生素A、纖維素,及鐵、鉀等礦物質(zhì),卻不含脂肪和膽固醇。

它是一種強(qiáng)身健骨的理想水果,多吃不僅利于骨骼的健康生長(zhǎng),還不宜發(fā)胖,一舉二得。

(3)火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。

對(duì)于火龍果來講,火龍果并不是含有鈣質(zhì)成分的水果,但是,對(duì)他而言,它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高,這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素。除此之外對(duì)骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長(zhǎng)高打基礎(chǔ)。

2、長(zhǎng)高食譜詳解

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

制法:

(1)用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;

(2)小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;

(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;

(4)加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。

營養(yǎng)功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質(zhì)的吸收,雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%,鈣質(zhì)需要量的10%,為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末等。

制法:

(1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

(2)加蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;

(3)南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。

營養(yǎng)功效:富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子,會(huì)讓寶寶長(zhǎng)得更茁壯。盡管是動(dòng)物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個(gè)月以上的寶寶都可以順利地接受它。

3、黃芪豬肝湯

原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

制法:

(1)先將豬肝用清水洗凈,切成片;

(2)豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時(shí),再濾去骨渣和藥渣;

(3)將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進(jìn)味料調(diào)味,待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

營養(yǎng)功效:每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對(duì)小兒長(zhǎng)骨的發(fā)育甚為有利。

4、雞肝蛋皮粥

原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個(gè),大米100克。

制法:

(1)先用清水洗凈大米,放入沙鍋內(nèi),加適量清水煮粥,至大米開花時(shí)為度;

(2)然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;

(3)雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味食用。每天2—3次。

營養(yǎng)功效:每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽。

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