在男女的性能力方面，一般說來男人的性能力更為重要，這點相信大家都非常清楚。但不少人由于工作壓力較大等緣故而明顯影響到了身體健康，而直接造成的影響就是對性能力造成不利影響。那么如何飲食能改善性能力？吃哪些對性能力好？

1、營養(yǎng)食物

1、火雞胸脯

建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

2、綠茶

建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇!速溶綠茶就好了。

3、雞蛋

建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量營養(yǎng)學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?！?

4、牛奶和其它奶制品

建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學營養(yǎng)學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運作，以減少脂肪囤積。”盡管現在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養(yǎng)源泉。

2、同房技巧

和諧的夫妻生活是可以潤滑夫妻間感情的秘訣，很多對夫妻生活可能只重視量不注重質，夫妻間情感反而得不到增進。而且多了反而反感，這就需要技巧。

夫妻性生活的技巧有哪些?請看下面介紹：

第一，可嘗試改變性生活的方式。單調、乏味生活任誰都是不可忍受的，況且長期用一種方式，容易產生厭倦感。所以夫妻雙方可以嘗試不同時間、不同環(huán)境、不同進行地點、不同姿勢等。

第二，應有適當的性幻想。比如當下很火的小鮮肉或是各式宅男女神，這樣可以增加雙方的性快感，當然這可不能對外言哦。

第三，不要將負面情緒帶入性生活。如果一方情緒欠佳是，切不可霸王硬上弓哦，這樣不僅僅會傷害的對方的自尊心，而且還會給今后的性生活帶來隱患。

第四，不要等待性高潮。一般來說，由于女性的天性冷淡，所以難以達到性高潮。為了和諧的夫妻生活，建議看看性教影片等，學學性生活技巧，這樣也許會有所幫助。