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吃哪些水果可以抗衰老?哪些水果能延緩衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:17 水果衰老蔬菜食物

水果是許多人都十分喜歡吃的一類食物,因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果都具有非常不錯的食用功效和營養(yǎng)價值,并且風(fēng)味也都非常不錯,而很多人喜歡吃水果也都是因?yàn)樗囊恍┕π?。例如有的女生就很喜歡吃能抗衰老的水果。那么吃哪些水果可以抗衰老?哪些水果能延緩衰老?

吃哪些水果可以抗衰老?哪些水果能延緩衰老?(1)

1、抗衰老吃獼猴桃

獼猴桃所含的維生素C和維生素E具有抗氧化作用,能夠抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的增加。每天吃一個獼猴桃,攝入的維生意C就可滿足體內(nèi)所需維生素C的含量。脂溶性維生素E和維生素C一樣,具有抗氧化,防衰老的作用,維生素E還能抗心臟病。

2、抗衰老吃芒果

芒果富含維生素A,能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力,可以使肌膚迅速排出廢棄物.重現(xiàn)光彩活力。而芒果富含的p—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶,可以活化細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,防止皮膚粗糙干澀,令皮膚富有彈性,有效抗衰老。

3、抗衰老吃桃子

桃子中所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維生素B和維生素c,能促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。

4、抗衰老木瓜

木瓜中維生家c的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力,能夠盡快排除體內(nèi)毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膠代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì),讓肌膚顯得更明亮、更清新。

5、抗衰老吃葡萄

葡萄中含有豐富的檸檬酸,能夠起到保濕肌膚的作用,對抗毛孔粗大。另外葡萄中特有的葡萄多酚物質(zhì)是強(qiáng)效抗氧化劑,能有效對抗衰老,維持肌膚彈性光澤。

6、抗衰老吃西紅柿

西紅柿含有蘋果酸、檸橡酸等弱酸性的成分,而保持弱酸性,是使肌膚健康美麗的主要方法。除此之外,有機(jī)酸還能保護(hù)維生素c的吸收,幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì).這是其他蔬菜所不及的。西紅柿汁含有一種名叫果膠的食物纖維,有預(yù)防便秘的作用若因便秘而不能使廢物迅速排出體外,肌膚就會膀淡無光。因此多吃西紅柿,消除便秘,肌膚自然規(guī)麗。

7、抗衰老吃櫻桃

櫻桃能夠抗衰老一方面是因?yàn)槠浜胸S富的維生素C,能夠美白潤膚,另一方面是其其鐵的含量更是其他水果無法匹敵的,常食用櫻桃可以有效活化細(xì)胞,美化肌膚,讓肌膚自然紅潤。

8、抗衰老食譜

1、蓮藕豬脊骨湯

原料:蓮藕400g、茯苓10g、黨參、熟地、白芍各8—10g、當(dāng)歸8g、白術(shù)12g、川芎5g、豬脊骨600g、醬油、麻油、味精、精鹽各適量。

做法:蓮藕削皮洗凈切塊,豬脊骨洗凈砍斷,黨參、茯苓、白術(shù)、川芎、白芍、熟地、當(dāng)歸淘洗后用干凈紗布包裹,共放人沸水沙煲內(nèi)煨1小時左右,待豬脊骨熟軟,再放適量精鹽調(diào)味,用麻油、味精、醬油調(diào)食,湯單喝。佐餐食用。

功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,護(hù)膚養(yǎng)顏,延年益壽。適用于氣血不足,面黃肌瘦之人。

2、燕窩蜜棗湯

原料:燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。

做法:將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì),然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。

功效:養(yǎng)顏和祛皺紋,使膚色光澤滋潤。

3、炒雙菇

原料:水發(fā)香菇、鮮蘑菇各100g,精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、姜末、素油、水淀粉、鮮湯各適量。

做法:將水發(fā)香菇、鮮蘑菇去雜后洗凈,切成薄片,炒鍋置火上加油燒熱后,放人姜末煸香,推人香菇、蘑菇片煸炒,烹人黃酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒人味,然后加鮮湯燒沸,放人味精,用水淀粉勾芡,淋人麻油推勻,裝盤上桌供食。日常佐餐食用。

功效:滋補(bǔ)強(qiáng)壯,益氣滋陰,嫩膚抗衰。

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