失眠是現(xiàn)在越來(lái)越多的人容易出現(xiàn)的癥狀了，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響。不過(guò)在生活中有很多方法可以緩解失眠癥狀，那么維生素B1治失眠嗎？維生素b1治療失眠嗎？維生素B1對(duì)失眠有一定的治療效果，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、維生素B1治失眠嗎

維生素B1有一定的治療失眠效果。維生素B1是神經(jīng)元的必須營(yíng)養(yǎng)素，缺乏維生素B1是引起“腳氣病”的主要因素，表現(xiàn)為表現(xiàn)為感覺異常，神經(jīng)痛，四肢無(wú)力，進(jìn)而肌肉酸痛萎縮，心血管方面為心輸出無(wú)力，自覺心慌氣短乏力，進(jìn)而發(fā)展為心臟肥大，心功能不全等癥，腳氣病也會(huì)引起失眠，食用維生素B1便能治療。

2、維生素B1治哪種失眠

失眠也分為多種，而維生素B1只能對(duì)長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)，有時(shí)工作勞累，或看書、寫作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引發(fā)心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神經(jīng)衰弱”癥狀有治療效果，對(duì)哪些神經(jīng)性病變引起的失眠沒有多大效果。

3、怎么補(bǔ)充維生素B1好

維生素B1屬于水溶性的維生素，在很多食物中都含有維生素B1，當(dāng)然也有含量高的維生素B1片，但是最好的補(bǔ)充方法還是食補(bǔ)，維生素B1攝入之后，人體吸收有限，多余的部分都會(huì)隨著水分經(jīng)過(guò)腎臟排出體外，食補(bǔ)吸收緩慢，補(bǔ)充均衡，適合長(zhǎng)期補(bǔ)充。

常見的含有維生素B1較高的食物有：小麥胚芽、胚芽米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。

4、失眠的注意事項(xiàng)

1.維生素B1的補(bǔ)充能治療失眠癥，但是維生素B1不能作為安眠藥來(lái)食用，雖說(shuō)沒有副作用，但是對(duì)很多失眠沒效果。

2.失眠多由于壓力、打擊、生活環(huán)境等引起，因此，治療失眠需先找到自己的病因，在經(jīng)過(guò)生活調(diào)節(jié)，慢慢治療，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有治療效果。

5、預(yù)防失眠須知

(一)首先建立信心。對(duì)生活中偶而遇到的失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)分憂患，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會(huì)造成任何困擾。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。

(二)安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)搭，從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍要按時(shí)起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無(wú)用。

(三)保持適度運(yùn)動(dòng)。每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以靈活身體各部器官，但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有人想借睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

(四)睡前放松心情。睡前半小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免過(guò)分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂(lè)，有助入睡。

(五)設(shè)計(jì)安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

(六)使睡床單純化。養(yǎng)成睡床只供睡眼用的習(xí)慣，不在床—亡看書,不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

(七)睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類食物。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

(八)飲酒不利睡眠。不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解、誤認(rèn)飲酒有助于睡眠.固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

(九)忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，自行購(gòu)用安眠藥物.即使明天要大考，一夜失眠不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。

(十)失敗后的作法。如以上建議不能生效。建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣.如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng).此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如企圖使自己由疲憊而入睡，效果將是適得其反。