很多人往往都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致出現(xiàn)視力下降，例如有的人是用眼習(xí)慣不好而導(dǎo)致視力下降，而有的人則是因?yàn)槟挲g到了身體機(jī)能退化而出現(xiàn)視力下降。但是眼睛的視力對于我們來說是非常重要的，那么視力下降怎么辦？視力下降怎么治？

1、學(xué)生注意用眼衛(wèi)生

如果還是在校的學(xué)生，特別是小學(xué)或者初中生，那么用眼衛(wèi)生一定要做到位，很多近視眼都是在小學(xué)或者初中時(shí)因?yàn)橛醚鄄恍l(wèi)生留下，學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要保持正確的坐姿，眼睛不要距離書本太近，學(xué)習(xí)要注意休息，一般幾十分鐘便除去活動(dòng)一下，不但對身體有利，對眼睛也是一種方法，有利于視力的保護(hù)和恢復(fù)。

2、上班族注意眼睛休息

作為一個(gè)上班族，你說不面對電腦，那是很難做到的，但是需要注意是，要合理的用眼，要求上班族晚上保證充足的睡眠，早上一定要食用早餐，電腦前工作時(shí)一定要保證專注，以高效率，高準(zhǔn)確率完成工作，中途注意眼睛的休息，長時(shí)間盯著電腦屏幕容易出現(xiàn)眼睛干澀，對視力的損傷較大，需要多眨眼睛，幾十分鐘便進(jìn)行一次活動(dòng)，有利于保護(hù)視力，減少電腦屏幕對眼睛的傷害。

3、遠(yuǎn)眺保護(hù)視力

無論是學(xué)習(xí)還是上班都需要保護(hù)自己的視力，在用眼幾十分鐘后進(jìn)行一次遠(yuǎn)眺，看看遠(yuǎn)處的群山或者看看窗外美麗的景色，清新的顏色對眼睛是十分有利的，特別是樹的綠色，看上去給人一種非常舒服的感覺對眼睛有莫大的好處。

4、做眼保健操保護(hù)視力

眼保健操

眼保健操，也就是穴位按摩療法，它是根據(jù)造成近視眼的原因，綜合祖國針灸醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)、穴位按摩等方法設(shè)計(jì)而成的。主要是對晴明、攢竹、太陽、風(fēng)池、四白等穴位進(jìn)行按摩，通過按摩穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使眼部調(diào)節(jié)痙攣和集合緊張得以緩解，達(dá)到治療和預(yù)防近視之作用。

晶體操

1.轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

2.找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

5、注意飲食合理

眼睛視力有所下降時(shí)一定要注意多喝水，經(jīng)常主動(dòng)性的選擇一些含有維生素A和維生素C的食物，比如像胡蘿卜，綠葉蔬菜、蘋果等蔬菜水果，也可以適當(dāng)飲用菊花茶老保護(hù)視力。

6、定期測試視力

很多剛開始的近視都是假性近視，只要通過一段時(shí)間的治療和保養(yǎng)，是可以恢復(fù)到正常水平的。所以，定期地測試一下自己的視力，做到心中有數(shù)，當(dāng)持續(xù)下降時(shí)要采取措施，當(dāng)有轉(zhuǎn)好時(shí)要繼續(xù)保持。這是非常重要的。

7、滴眼液

平時(shí)可以適量地用一些滴眼液來保護(hù)眼睛，使眼睛時(shí)刻保持濕潤，但是要注意，滴眼液的選擇一定不能盲目，如果選擇了一種不可靠的滴眼液，不但對眼睛沒有好處，可能還會(huì)傷害眼睛，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇效果良好的滴眼液。

8、視力下降吃什么好

1、補(bǔ)充蛋白飲食

蛋白質(zhì)是人體必須的營養(yǎng)成分，很多小孩偏食以及年輕人為了減肥絕食導(dǎo)致嚴(yán)重的蛋白質(zhì)攝入不足，機(jī)體缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)加速眼組織的衰老，時(shí)間久了便會(huì)出現(xiàn)功能減退，視力下降，因此，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足引起的視力下降，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是主要的緩解方法，含蛋白質(zhì)高的食物：肉類、蛋類、奶類、魚類以及豆類。建議每天蛋白質(zhì)的攝入量在80g以上。

2、補(bǔ)充維生素A飲食

長時(shí)間用眼或者機(jī)體內(nèi)部維生素A的缺乏都會(huì)引起眼睛干澀，使晶體變得渾濁，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)角膜的軟化，甚至失明，而且維生素A是眼睛視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的主要合成成分，能改善眼睛的暗適應(yīng)能力，增強(qiáng)眼睛視力，很維生素A多的食物有：胡蘿卜，堅(jiān)果，水果，動(dòng)物肝臟等。

3、補(bǔ)充微量元素

微量元素也是眼睛的必須成分，其中的鉻、鋅以及硒對眼睛的影響最大，缺乏他們其中的任何一種都會(huì)出現(xiàn)視力的下降，硒能提高視力，鋅是視網(wǎng)膜和脈絡(luò)膜的主要功能因子，而鉻是近視和視力下降有密切的關(guān)系，補(bǔ)充微量元素能有效的改善視力，含微量元素高的飲食有：

硒：動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜等。

鋅：動(dòng)物睪丸、前列腺、肝臟、腎臟以及乳類、魚類、豆類、硬果類等。

鉻：牛肉、糙米、玉米、小米、紅糖、葡萄汁、菌類等。

4、補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。倘若體內(nèi)鈣素缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，還可使上角膜、睫狀肌發(fā)生退化性病變，易造成視力減退或近視。因此，為了防治視力減退，在每天的膳食中應(yīng)注意供給含鈣及維生素D豐富的飲食（同時(shí)供給維生素D，有利于鈣素的充分吸收），如乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含有豐富的鈣、魚肝油、動(dòng)物的肝臟、乳制品及蛋黃中，均含有豐富的維生素D，將二者有機(jī)地搭配食用，可起到良好的補(bǔ)鈣功效。

5、多吃硬質(zhì)食物

視力是由相當(dāng)于透鏡的水晶體根據(jù)脈絡(luò)膜組織活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的。倘若面部肌肉力量不十分發(fā)達(dá)的話，會(huì)對視力產(chǎn)生影響。隨著食物軟化傾向的出現(xiàn)，孩子們的下顎越來越不發(fā)達(dá)，由于牙齒缺乏應(yīng)有的鍛煉，致使牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合關(guān)系不完好。如果在日常飲食生活習(xí)慣中長期不咀嚼，面部的肌肉力量就會(huì)逐漸變?nèi)酰w的調(diào)節(jié)機(jī)能就不能很好地工作。因此，鼓勵(lì)孩子吃些硬食物，可加強(qiáng)孩子下顎的鍛煉，有助于改善視力。

6、視力下降的飲食注意

1.視力下降應(yīng)該避免食用過多甜食，體內(nèi)大量的甜食會(huì)消耗較多的維生素B1和堿性物質(zhì)，會(huì)加重視力下降的癥狀。

2.視力下降需要知道原因，因此，出現(xiàn)視力下降較明顯時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院眼科做相關(guān)檢查，確定病因，不能盲目治療。

3.平時(shí)都做視力檢查，關(guān)注眼睛視力的變化。

4.平時(shí)注重眼睛的用眼衛(wèi)生，勤做眼保健操或晶體操。