水果在我們?nèi)粘ｏ嬍持惺瞧鸬搅朔浅Ｖ匾淖饔玫?，很多人平時(shí)都會(huì)吃水果，不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不一樣的，大部分人都喜歡吃香蕉，香蕉也是最常見的水果之一，有人說飯前吃香蕉比較好，有人說飯后吃香蕉比較好，那香蕉飯前吃好還是飯后吃好？香蕉什么時(shí)候吃最好？

1、飯前吃還是飯后吃

飯前飯后都可以吃香蕉，不過要注意進(jìn)食的時(shí)間；飯前吃完香蕉不要立即吃飯，當(dāng)然吃完飯也不宜立即吃香蕉，如果注意飯前飯后吃香蕉的時(shí)間，都是可以對(duì)人體是起到很大好處的。

2、飯前飯后吃的時(shí)間

飯前1個(gè)小時(shí)吃香蕉是最佳時(shí)間，飯前1個(gè)小時(shí)吃香蕉可以給機(jī)體帶來飽腹感，能有效的減少正餐時(shí)的熱量攝入，還可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸，加快食物的吸收。

飯后2個(gè)小時(shí)吃香蕉是最佳時(shí)間，飯后2小時(shí)吃香蕉，能促進(jìn)消化吸收，還可最大程度的吸收香蕉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)榇藭r(shí)胃中食物基本消化完全，有足夠的時(shí)間和空間來吸收香蕉中的營(yíng)養(yǎng)。

3、飯前飯后怎么吃不好

吃飯前吃一根香蕉后立即吃飯，與吃飯后立即吃一根香蕉都是對(duì)身體不利的做法。

吃完香蕉立即吃飯，香蕉生冷，飯菜一般都是溫?zé)岫嘤偷?，冷熱交替，?duì)于腸胃不好的人來說，很容易引起拉肚子。

吃完飯立即吃香蕉，則不利于香蕉營(yíng)養(yǎng)的吸收，因?yàn)槭澄锏南枰欢ǖ难耗芰浚憬哆M(jìn)入胃中后不能直接被消化，堆積在胃中，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，還可能會(huì)引起腸胃消化功能紊亂，引起消化不良。

4、小貼士

香蕉雖好，有潤(rùn)腸通便，排毒減肥，解乏的效果，但是香蕉不宜多吃，因?yàn)橄憬缎再|(zhì)寒涼，吃多容易拉肚子，引起腹瀉，而且香蕉中鈉元素含量也很高，吃多了容易水腫，而且香蕉吃多了，熱量攝入過多，能量堆積，還有引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，因此一天吃1-2根最佳，最多不可超過3根。

5、吃香蕉的注意事項(xiàng)

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。

我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。