很多人結(jié)婚后會(huì)發(fā)現(xiàn)婚后的生活并沒有自己想象中那么好，而且兩個(gè)人經(jīng)常會(huì)為各種瑣碎的小事爭吵，不同的人覺得問題的方法不一樣，有的人是一定要講清楚，還有的人是出現(xiàn)冷戰(zhàn)，誰也不肯低頭，那夫妻冷戰(zhàn)怎么處理？夫妻吵架關(guān)系變差怎么辦？

1、夫妻冷戰(zhàn)的原因

朝夕相處的夫妻可能會(huì)因?yàn)樯盍?xí)慣、價(jià)值觀、教養(yǎng)方式、金錢觀的不同，出現(xiàn)意見相抵而發(fā)生爭執(zhí)的時(shí)候，但吵架其實(shí)可以視為溝通的一種管道，有些夫妻能將吵架變成增進(jìn)夫妻情感的方式之一，有些夫妻則進(jìn)入彼此不理睬的冷戰(zhàn)模式。假如雙方誰也不肯將就誰，冷戰(zhàn)的時(shí)間便會(huì)越來越長，從幾個(gè)小時(shí)演變至好幾天，甚至一個(gè)月、半年，兩人感情越戰(zhàn)越冷，沒人愿意先低頭認(rèn)輸，都指望對方先俯首認(rèn)罪、妥協(xié)，不愿平心靜氣的溝通，即使后來和好，也不一定是經(jīng)過雙方溝通后的結(jié)論，而只是單一禮讓或避開此事不談，問題仍然沒有解決，造成兩人都不快樂，久而久之，內(nèi)心會(huì)累積怨懟，發(fā)生冷戰(zhàn)的情況可能會(huì)更加頻繁。

大部分會(huì)冷戰(zhàn)的夫妻，不一定與另一半有直接的關(guān)聯(lián)性，反而是深受原生家庭的影響所導(dǎo)致，有些人的原生家庭經(jīng)常冷戰(zhàn)，或者已養(yǎng)成不想與人溝通的性格，認(rèn)為自己「為什么要解釋那么多？」；有些家庭的親人間情感較疏離和冷漠，回到家里就只待在個(gè)人的小房間，與家人不一定有對話與互動(dòng)，在處理、消化情緒時(shí)就不愿開口說話，也拒絕溝通，但內(nèi)心卻存有許多想法，長期下來，彼此互相不了解，以致于產(chǎn)生許多的誤會(huì)，若習(xí)慣于這種冷漠的模式，未來就會(huì)延續(xù)到處理人際關(guān)系上，更成為夫妻關(guān)系和諧與否的一大隱憂。

每個(gè)人不愿講話的背后原因皆不同，像是本身不善于溝通與表達(dá)的人，大部分都是因?yàn)槌砷L的歷程中，曾經(jīng)發(fā)生過一些狀況，讓他認(rèn)為「講了也沒用，根本不會(huì)有人聽」、「溝通是白費(fèi)力氣的事情」、「說了可能狀況會(huì)更糟糕」等結(jié)論。除此，夫妻之間有可能某一方起初試圖溝通，但發(fā)現(xiàn)無效后，最后也會(huì)演變成冷戰(zhàn)的局面。到底該如何解決問題的根源，使冷戰(zhàn)不再傷害彼此的感情？

2、夫妻冷戰(zhàn)帶來的危機(jī)

夫妻冷戰(zhàn)最常見的是沉默、不講話，這種斷絕溝通就是心或情感的撤離，會(huì)產(chǎn)生無力感，嚴(yán)重者甚至不愿回家，連身體都撤離，如此作法非常傷害感情的行為，除了會(huì)導(dǎo)致夫妻關(guān)系疏遠(yuǎn)，還會(huì)連帶影響小孩的心情與整個(gè)家庭的氣氛。以下為夫妻間冷戰(zhàn)所帶來的危機(jī)。

(1)夫妻關(guān)系疏離

經(jīng)常冷戰(zhàn)的夫妻，本身就不善于處理感情或情緒，以致于個(gè)性冷漠。兩人雖然生活在同個(gè)屋檐下，在缺乏對話與溝通的情況下，雙方越來越不理解且不支持彼此，關(guān)系就越來越疏遠(yuǎn)，久而久之，形成兩座冰山，沒有情感的交流，可能就會(huì)各自往外發(fā)展，例如：外遇。

然而，大部分會(huì)冷戰(zhàn)的夫妻，也許其中一方原本并不是那么冷漠，只是受到另一方更加冷漠的對待。舉例來說，在一次冷戰(zhàn)過后，丈夫先開口詢問妻子：「那天你到底怎么了？」妻子回答：「跟你講沒用，我不想講了?！瓜襁@樣的響應(yīng)會(huì)使另一半受到傷害，造成情緒反彈更大，讓雙方的關(guān)系更加惡化，對彼此更生氣。

(2)家庭氣氛冷漠

夫妻冷戰(zhàn)意味著關(guān)系僵硬，僵硬的關(guān)系給人冷漠、窒息的壓抑感，更容易造成不良情緒，引發(fā)新的矛盾沖突。在婚姻或家庭中，最大的傷害莫過于受到冷漠，也就是即使存在于這份關(guān)系中，也仍令人感覺孤獨(dú)，若整個(gè)家庭氣氛非常疏離，等于沒有愛的流動(dòng)，也不會(huì)有任何向心力與吸引力，孩子也相對不喜歡待在家中，而且會(huì)以外面的朋友為主，不以家庭為重。

(3)傷害孩子心靈

既然孩子在家庭中感受不到愛與溫暖，就越不喜歡待在家里，可能會(huì)有離家情形。若孩子渴望得到被愛的感覺，便會(huì)發(fā)展自己的愛情關(guān)系，但這類的孩子并未從父母身上學(xué)習(xí)到如何與人溝通，因此，只會(huì)一味的認(rèn)為別人都要愛他、呵護(hù)他。

孩子從小就感受到負(fù)面的家庭氣氛，生活在一個(gè)恐懼的狀態(tài)下，不曉得父母何時(shí)又要開始吵架，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，對于他人的情緒非常敏感，只要有人不高興，他便很容易接收到負(fù)面信息，加上在自己家庭體會(huì)不到歡樂及父母情感流動(dòng)的部分，所以不知道該如何與人交流；甚至孩子會(huì)變得很安靜，因?yàn)榧彝サ臍夥詹还膭?lì)說話、表達(dá)，在成長的過程中，只活在自己的世界，對孩子的影響非常深遠(yuǎn)。

有些夫妻在冷戰(zhàn)時(shí)，因?yàn)楸舜瞬恢v話，唯一有對話的對象就是孩子，希望透過孩子當(dāng)傳聲筒，像是「你去跟你爸爸（媽媽）講……」，孩子被迫要當(dāng)溝通的橋梁，這對他來說是超齡的成長，有時(shí)孩子會(huì)責(zé)怪自己沒有扮演好這個(gè)角色，害爸媽越吵越兇，對孩子無疑是相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)。

有些爸媽在吵架期間還會(huì)向孩子說對方的不是，尤其是媽咪較容易出現(xiàn)這種情形，讓孩子從小就接收許多負(fù)面信息，對孩子的心靈傷害很大。

孩子是父母共同要愛護(hù)的對象，而不是讓他來調(diào)劑父母的感情，許多夫妻關(guān)系不好，就期盼孩子來當(dāng)兩人的協(xié)調(diào)者、潤滑劑，賦予孩子承受這種沉重的議題，以心理成長來說并不健康，應(yīng)該是父母要做好榜樣給孩子看。孩子是夫妻關(guān)系敏銳的觀察者，爸媽意見不合時(shí)，他們馬上就會(huì)知道，并且把爸媽處理沖突的方式看在眼里。

人與人相處一定會(huì)出現(xiàn)意見相歧的時(shí)候，但怎么做溝通、情緒該如何消化和調(diào)節(jié)，父母應(yīng)該有良好的示范，帶領(lǐng)孩子增強(qiáng)能力，傳達(dá)給家庭正向的感受，例如：挫折容忍度，教導(dǎo)孩子遇到挫折時(shí)該如何面對處理。如果父母冷戰(zhàn)，就是教孩子逃避問題，發(fā)生事情就把自己關(guān)在居室里不跟人對話，孩子往后也會(huì)與父母相同，因此，父母的身教大大影響了孩子未來的處事態(tài)度。

3、夫妻冷戰(zhàn)如何打破僵局

夫妻吵架乃生活常態(tài)，無論是為了什么事而冷戰(zhàn)，這些都不是夫妻關(guān)系中最值得關(guān)心，最后該如何收尾才是最重要的，究竟該打如何破冷戰(zhàn)的僵局呢？以下3個(gè)方法提供您做參考。

1、主動(dòng)對話

首先，最重要的第一步是夫妻不論哪一方，都要主動(dòng)。冷戰(zhàn)持續(xù)一段時(shí)間后，需要有一個(gè)人主動(dòng)站出來解圍，無論誰對誰錯(cuò)，事情總得解決，可以向另一方說明自己當(dāng)時(shí)的感受，以及后來思考了些什么，畢竟兩人要做一輩子的夫妻，總不可能從此都不說話。找對時(shí)機(jī)與對方搭話，是邁出冷戰(zhàn)的一大關(guān)鍵。

2、良性溝通

夫妻之間出現(xiàn)問題時(shí)，千萬不要一味的沉默，但在情緒激動(dòng)時(shí)，一直互相指責(zé)也非明智做法。雙方冷靜一下，才能用平和的心想清楚解決辦法，給彼此思考的時(shí)間，以得到較好的溝通。

溝通與了解是經(jīng)營夫妻關(guān)系最為重要的事，許多人常誤以為「溝通」等同「說服」，只想對方聽你說；很會(huì)講話并不代表會(huì)溝通，在溝通的過程中，必須同理他人的感受、清晰表達(dá)內(nèi)心的信息，且要讓自己處于平靜的情緒，才能理性的進(jìn)行溝通。千萬不要指責(zé)別人，像是「你那樣不對，應(yīng)該要這樣?！?，這只是單一角度把自己的不滿與需求告訴對方，對雙方的感情并無幫助。

若對方已經(jīng)表現(xiàn)出冷漠的態(tài)度，和他溝通就必須小心，切勿再傷害他的感受，因?yàn)椴簧朴跍贤ǖ囊环?，通常?huì)害怕溝通，也怕自己在最生氣時(shí)，脫口說出傷害他人的言語，于是選擇不說話，習(xí)慣將自己關(guān)在自己的世界里消化情緒、自我療傷與沉淀，因此，無法體會(huì)這樣的做法已影響到另一方，因此，應(yīng)該循序漸進(jìn)讓不善于溝通的一方去體會(huì)他人的感受，了解事后跟他人對話的重要性，而非一直冷漠下去。

3、尋求專業(yè)協(xié)助

羅馬不是一天造成的，當(dāng)夫妻冷戰(zhàn)變成常態(tài)時(shí)，很可能代表他們平常的相處與溝通上要有不同的改變、學(xué)習(xí)與成長。冷戰(zhàn)中的夫妻，其中一方講話的方式稍不慎，就很容易激怒對方，假如發(fā)覺兩人真的難以溝通，建議尋求專業(yè)的協(xié)助，找出冷漠的根源。如果有心想維系夫妻關(guān)系，就要了解如何溝通對彼此有幫助，而非促使對方更不愿溝通，再來抱怨「你都不溝通！」。

有時(shí)候某一方真的想靜下心來對話，另一方的說話方式卻給予傷害，像是「你看吧，我就說溝通無效吧！」、「你看吧，我早就知道會(huì)有這樣的情況?！惯@種話語不斷讓對方印證「說出來會(huì)得到負(fù)向的后果」，此時(shí)心理諮商師會(huì)先了解雙方的情緒來源、溝通模式、讓彼此覺得不舒服的地方及兩人在意的重點(diǎn)等，將兩人想說的話做一個(gè)客觀的澄清，幫他們理解雙方所要傳達(dá)的信息為何，也帶領(lǐng)他們了解當(dāng)自己說出某些話時(shí)，對方的感受與想法是什么。事實(shí)上，了解還必須包括知道對方的情緒、處境等各方面的狀態(tài)，也是溝通的首要步驟。在不累積情緒的情況下，讓他們一同找出適合彼此的溝通方式。

4、經(jīng)營關(guān)系吵架也甜蜜

生活中每天面對柴米油鹽醬醋茶，夫妻難免出現(xiàn)矛盾，心里有話千萬別悶著不說，冷戰(zhàn)對感情是一大折磨，爭吵過后總是要心平靜氣的和解、互相謙讓。若要達(dá)到吵架后也不破壞彼此的親密感，仍須仰賴夫妻平時(shí)的維系與經(jīng)營。

(1)溫暖不間斷

夫妻之間最重要的就是溫暖，兩人要有愛的流動(dòng)，之所以發(fā)生冷戰(zhàn)，就是缺乏溫暖，因此，不論是否起爭執(zhí)，都必須讓對方感受到暖流與熱度，例如：關(guān)心、關(guān)懷、支持、贊成對方，關(guān)心對方所需要，想想自己可以為對方做些什么，千萬不要一直否決對方所說的每句話，而是打開心胸聆聽對方的話語，多贊美彼此，如此一來，就能在許多矛盾時(shí)刻做最好的調(diào)整。

(2)聊天談心

聊天是一個(gè)很好的溝通方式，可以天南地北的聊，包括工作、生活、心事，以及分享對彼此做某件事的看法，以不傷害對方的方式下，說出自己的感覺或?qū)で髮Ψ降囊庖姡际窃跒榱己玫臏贤ǖ於ɑA(chǔ)，也是幫助了解彼此的最佳方式。

(3)打造共同目標(biāo)

找出或培養(yǎng)夫妻的共同興趣，一起完成某件事，例如：養(yǎng)寵物、種花、上烹飪課等，創(chuàng)造兩人除了生活必需之外的相處時(shí)光，讓彼此的話題不再只是圍繞著生計(jì)打轉(zhuǎn)，而是多一份開心的事情可以分享。

5、夫妻恩愛的秘訣

秘訣1：敞開心扉溝通

如果你的婚姻關(guān)系中缺失了溝通這一要素，并且始終沒意識(shí)到時(shí)，那你們的夫妻關(guān)系有可能已在悄無聲息中受損。每個(gè)人都會(huì)談?wù)摶橐鲋械奶拐\問題，但只有溝通渠道暢通，才能做到坦誠相待。所以，即使你在處理工作、照看孩子、去健身房鍛煉、做家務(wù)或參加社會(huì)活動(dòng)等方面非常忙碌，也要每天預(yù)留15分鐘以上時(shí)間用于與伴侶溝通?？梢岳眠@段寶貴的時(shí)間，坐下來與伴侶談?wù)勑?、工作或家庭，任何話題都可以，還可以關(guān)心一下對方最近有哪些新的興趣愛好，兩個(gè)人一起分享心得體會(huì)。

秘訣2：互相尊重

婚姻心理學(xué)家認(rèn)為，人們應(yīng)當(dāng)充分肯定愛情的影響力，你要尊重配偶的意愿，給予對方尊嚴(yán)，這會(huì)增進(jìn)夫妻關(guān)系，有助于保持婚姻關(guān)系的長久。即使你們步入了婚姻的殿堂，對方成為你生活中不可或缺的一部分，也并不意味著你完全擁有了對方，不能認(rèn)為一切都是理所應(yīng)當(dāng)。無論是兩人獨(dú)處還是在親朋好友面前，你都不要總想著控制對方或頤指氣使。要學(xué)會(huì)尊重對方的感受與決定，即使你們持有不同意見。

秘訣3：財(cái)務(wù)制度透明

每個(gè)人都有權(quán)保持獨(dú)立完整的財(cái)務(wù)穩(wěn)定性，因此夫婦可以各自擁有獨(dú)立的銀行賬戶，也可以自己決定把存折放在哪里或存錢做何用。同樣重要的是，配偶也要了解你的財(cái)務(wù)狀況，這是建立信任和尊重的重要一環(huán)。如果你打算投資于新保單或借錢給親朋好友，最好能讓對方也參與進(jìn)來，否則就會(huì)讓對方失去對你的信任，還可能制造出婚姻關(guān)系的裂痕。

秘訣4：適時(shí)妥協(xié)

很多人認(rèn)為妥協(xié)是軟弱的表現(xiàn)，所以常常表現(xiàn)得很嘴硬。其實(shí)在某些情形下，妥協(xié)是最優(yōu)的解決方案。當(dāng)你們攜手的年頭越來越久，必然面臨各種各樣的選擇和決定，你也經(jīng)常會(huì)陷入需要找到折中方案的境地。其實(shí)，這并不意味著你必須放棄自己的正確觀點(diǎn)，反而在雙方達(dá)成共識(shí)后，婚姻的滿意度會(huì)有所提升。

秘訣5：與姻親搞好關(guān)系

這一點(diǎn)好像說起來容易做起來難，特別是如果你不太喜歡配偶龐大的家庭成員，或?qū)Ψ降募易宄蓡T也不那么喜歡你時(shí)。但是，你至少需要用誠懇的態(tài)度對待姻親，在相遇的時(shí)候能禮貌交談。你也可以主動(dòng)組織聚會(huì)或聚餐來打破僵局。畢竟，如果你和另一半的關(guān)系緊張時(shí)，姻親可能是你們強(qiáng)大的支持團(tuán)。

秘訣6：不要讓浪漫消逝

婚姻關(guān)系專家表示，雖然這一點(diǎn)有些老生常談，但無論結(jié)婚多少年，保持余燼始終處于燃燒狀態(tài)非常重要。要學(xué)會(huì)贊賞、關(guān)注伴侶，無論多忙或有了孩子，也要擁有固定的二人世界時(shí)間，來一個(gè)燭光晚餐，或去郊外散散步，都是不錯(cuò)的選擇。