眼睛充血是生活中比較常見的一種現(xiàn)象，一般如果睡眠不足、哭泣或者倒立之后則很容易出現(xiàn)眼睛充血的狀況。如果是這些原因?qū)е碌难劬Τ溲?，則可以通過按摩冷敷來緩解，但是如果眼睛充血比較嚴重的話則需要及時采取措施來調(diào)理。那眼睛充血如何能快速緩解呢？

1、用毛巾冷敷局部

熬夜睡眠不足或者是哭泣之后，眼睛往往會引起充血，這時候我們可將眼睛浸漬在水中，并做開閉動作，然后將冷毛巾置于眼睛局部濕敷20分鐘，每日3~4次，可以有效緩解眼睛充血所帶來的疼痛感。

2、按壓眼周穴位

常用穴位：

太陽穴（眉梢與外眼角中間向后一橫指凹陷處）；

睛明穴（目內(nèi)眥角稍上方凹陷處）；

四白穴（目正視，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處）；

攢竹穴（在面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）。

按摩方法：每個穴位先點按一次，然后揉按三次，循環(huán)重復(fù)15次，即可快速改善局部血液循環(huán)，消除眼睛充血。

3、覆盆子湯清洗

覆盆子葉可治療眼睛紅赤，有明目收濕的功效，取5~10g覆盆子葉煮水，取干凈紗布蘸湯汁熱敷，或直接用煮好的覆盆子湯清洗眼睛，可以有效治療眼睛充血。

4、藕汁治眼睛充血

藕中富含多種維生素，并可清熱生津、涼血止血，將藕汁中加入少量的鹽，每日飲用3次，可以有效緩解眼睛充血。

5、日常飲食調(diào)理

眼睛充血之后，如果感覺疼痛特別明顯，要注意少吃辛辣刺激食物，如羊肉、牛肉、油炸食物、海鮮等，可適量多吃護眼食物，如胡蘿卜、西紅柿等，另外還可以用枸杞泡水喝。

6、小貼士

平時可多進行戶外運動，每天保證充足的睡眠時間及良好的睡眠質(zhì)量。如果使用上述方法無效，眼睛充血情況嚴重，請大家及時就醫(yī)，以免延誤病情。

7、預(yù)防眼睛充血措施

1、眨眼睛

每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

2、熱敷法

經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

3、按摩法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

4、遠眺

當(dāng)用眼一段時間后，試試將目光遠眺，遙望遠處的景色，如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好了，這樣眺望個十來分鐘，眼睛會舒服一些。

5、攝入足夠的維生素C

維生素C可以減弱光線和氧對晶狀體造成的損害，具有防止眼睛充血的作用。