每當(dāng)?shù)搅送砩希覀兙蜁?huì)放松我們的身體進(jìn)入夢鄉(xiāng)，經(jīng)過一晚的睡眠，我們的精神狀態(tài)很好，然而，有些人喜歡熬夜，一整晚都不睡覺，到了白天反而睡十幾個(gè)小時(shí)。這樣顛倒黑白的睡眠方式是不利于健康的，睡眠時(shí)間太長有什么危害？。

1、睡眠時(shí)間過長傷胃

人長時(shí)間躺在床上，活動(dòng)時(shí)間減少了，首先就會(huì)對(duì)胃造成傷害，主要是因?yàn)槲竷?nèi)食物排空要經(jīng)過一段時(shí)間，胃中食物排空之后，胃液仍然在分泌，如果不及時(shí)進(jìn)食，胃液就會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，腸胃發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，從而對(duì)胃造成傷害，影響消化功能。

2、睡眠時(shí)間過長更易致疲勞

人在經(jīng)過一夜休息之后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，睡醒之后立即活動(dòng)可以增加肌張力，并增加肌肉的血液供應(yīng)，使骨骼和肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)還能消除夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果睡眠時(shí)間過長，肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)時(shí)機(jī)，睡醒后更容易感到疲勞屋里，腿軟腰酸。

3、睡眠時(shí)間過長導(dǎo)致身體更虛弱

人在進(jìn)入休息狀態(tài)之后，心臟也會(huì)處于休息狀態(tài)，心跳，心臟收縮力，排血量都會(huì)下降，如果睡眠時(shí)間過長容易破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，導(dǎo)致心臟收縮乏力，稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)心慌乏力，容易感到疲勞，導(dǎo)致身體虛弱，身體抵抗力降低。

4、睡眠時(shí)間過長妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能

睡眠時(shí)間過長的話，睡眠神經(jīng)中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞被過長時(shí)間一直，恢復(fù)活動(dòng)的功能變得相對(duì)緩慢，起床后反而容易感覺到昏昏沉沉，沒有精神，而且容易造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

5、睡眠時(shí)間過長易患膽囊結(jié)石

人早上最好的進(jìn)食時(shí)間是早上7到8點(diǎn)，睡眠時(shí)間過長的話，早上不能按時(shí)進(jìn)食，膽囊中分泌的膽汁沒有按時(shí)排出，容易增加患膽囊結(jié)石的幾率，如果不及時(shí)治療，對(duì)身體健康有極大影響。

6、睡眠時(shí)間過長導(dǎo)致思維遲鈍

睡眠時(shí)間過長的話，人的大腦長時(shí)間缺乏營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，容易導(dǎo)致大腦思維遲鈍，對(duì)事物的反應(yīng)能力變慢，而且容易對(duì)人的認(rèn)知能力產(chǎn)生負(fù)面影響。

7、睡眠時(shí)間過長易致肥胖

睡眠時(shí)間過長的人群活動(dòng)量會(huì)相對(duì)減少，所進(jìn)食的營養(yǎng)物質(zhì)得不到及時(shí)消耗，就容易變成脂肪存儲(chǔ)于體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)，而且容易增加患糖尿病或是其他疾病的紀(jì)律，對(duì)人體健康有嚴(yán)重影響。

8、美國國家睡眠協(xié)會(huì)的小建議

1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時(shí)候起床，或在起床時(shí)點(diǎn)一盞很亮的燈。明亮的光線會(huì)讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時(shí)，你會(huì)覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

2、別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報(bào)，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會(huì)讓你更難睡好。

3、調(diào)整一下室溫：把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)，太熱或太冷的房間，都會(huì)讓你的身體緊張，從而更難入睡。

不良的睡眠習(xí)慣就如慢性自殺，睡得不足，睡得過多都會(huì)讓你越睡越老，每天睡七八個(gè)小時(shí)，睡到自然醒就起來吧。