我們都知道，我們?cè)谙丛柚髸?huì)比較口渴，主要是因?yàn)橄丛璧臅r(shí)候身體其實(shí)是會(huì)失去大量的水分的，所以很多人在洗澡之后喝些水，但是也有人說我們可以在洗澡之前就喝水，這樣以免洗澡的時(shí)候出現(xiàn)缺水的狀態(tài)。那么，到底是洗澡前喝水好還是洗澡后喝水好呢？

1、洗澡前洗澡后喝水

一般是認(rèn)為洗澡前喝水較好。身體缺水會(huì)引起血液黏稠度上升，增加中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)。洗澡的時(shí)候新陳代謝加快，由于溫度較高，皮膚表面水分蒸發(fā)也較多，很容易缺水，所以洗澡前要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。

但是洗澡后則不宜立即喝水，一次性突然增加大量的水會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，洗澡的時(shí)候本身血液循環(huán)就會(huì)加快，再大量飲水對(duì)健康不利，特別是有心血管疾病的老年人。建議洗完澡15分鐘后，再喝一杯水。

2、洗澡前喝多少水好

通常是建議洗澡之前喝200ml的水，但是如果你身體不缺水，喝不了200ml也可以少喝一些。喝完水10分鐘后洗澡是最好的，剛剛喝完水，身體還沒有開始吸收水分，稍等一會(huì)，等身體補(bǔ)充好足夠的水分后再洗澡會(huì)更好。

3、洗澡前喝水什么好

(1)促進(jìn)新陳代謝

水是運(yùn)輸體內(nèi)廢棄物的載體，洗澡的時(shí)候代謝會(huì)相對(duì)加強(qiáng)，水分充足會(huì)促進(jìn)身體排泄廢棄物的速度。

(2)避免洗澡時(shí)口渴不適

洗澡是一件很享受的事情，如果洗到一半口渴難耐，我們就會(huì)草草洗完澡趕著去喝水，這樣就會(huì)影響洗澡的興致，達(dá)不到全身心放松，洗去一身疲憊的目的。

(3)降低洗澡時(shí)中風(fēng)的幾率

洗澡的時(shí)候體表溫度會(huì)升高，如果身體缺水，汗液排放較少，帶走的熱量也會(huì)減少，體溫一高，代謝會(huì)加強(qiáng)，容易引起腦缺氧，出現(xiàn)頭暈、心慌的現(xiàn)象。且體內(nèi)缺水的時(shí)候，血液會(huì)變粘稠，對(duì)心腦血管疾病患者十分不利。

很多老年人出現(xiàn)洗澡時(shí)暈厥、中風(fēng)很多是因?yàn)槊撍畬?dǎo)致的，所以為了避免出現(xiàn)這種情況，洗澡前最好喝杯水。

4、秋季洗澡注意事項(xiàng)

一、洗澡不要使勁兒搓

皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

建議洗澡不要“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

二、泡水時(shí)間不要長

秋天洗澡的時(shí)間不要太長，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。

三、應(yīng)減少洗澡次數(shù)

秋季風(fēng)大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時(shí)，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會(huì)起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。

進(jìn)入秋季以后，可以減少洗澡的次數(shù)。在多風(fēng)的日子里，如果洗澡過多，會(huì)把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。從保護(hù)皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時(shí)候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。

四、洗前準(zhǔn)備要充分

秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差，就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

五、洗澡水別太熱

不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。