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心血管疾病吃什么水果?心血管疾病的預防?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:21 疾病高血壓飲食食療

心血管疾病在老年人群中高發(fā)的疾病,如果平時不注意飲食習慣和生活習慣,高血壓、高血糖、高血脂都會撲面而來,所以,平時要注意這些方面,到老了才不會被心血管疾病折磨。那么,心血管疾病怎么預防呢?心血管疾病吃什么水果?

心血管疾病吃什么水果?心血管疾病的預防?(1)

1、心血管疾病飲食

1、紫菜

紫菜中含有食物纖維卟啉和鎂,可以促進排鈉,預防高血壓,外出就餐時不防吃點紫菜湯等。

2、芹菜

芹菜中含有豐富的鉀,鉀是鈉的克星,能排出人體內(nèi)多余的鈉。

3、牛奶

鈣對高鈉引起的升壓效應有拮抗作用。牛奶是高鈣食品,可以每天食用200毫升新鮮純牛奶。

4、綠豆

綠豆是食品中含鎂較多的一種,每百克含鎂147.8毫克。食物中鎂的攝入量與鈉有拮抗作用,當鎂攝入量高時血壓低,攝入量低時血壓高。常喝點綠豆粥能幫助降血脂、降血壓,輔助治療糖尿病。

5、玉米

玉米含有豐富的鈣與鎂,可以排鈉。用煮玉米或玉米粥作為主食,幫助減鹽。其他的粗糧如小米、蕎麥面、高粱面,燕麥,馬鈴薯等也有類似作用。

6、核桃

核桃中的鎂含量豐富,可以幫助減鹽。另外,芝麻、杏仁、瓜子等堅果也有相同的作用。

2、高血壓吃什么水果

1、蘋果:高血壓吃什么水果好?蘋果必須放在首位來講。蘋果對于很多病都是沒有禁忌的。高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。

2、香蕉:香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。

3、獼猴桃:獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預防和輔助治療作用。

4、木瓜:木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

5、火龍果:火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

6、芒果:芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。

7、草莓:富含維生素和果膠物質(zhì),預防動脈粥樣硬化,冠心病,對高血壓有一定功效。高血壓吃什么水果好?記得草莓也是不錯的選擇。

8、西瓜:西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。

9、橘子:橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

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