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飯后睡覺有什么危害?吃完飯就睡覺有什么壞處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:18 睡覺飯后吃飯

吃飽喝足,有些人覺得很滿足,困意來襲,倒下就睡著了,吃完飯之后許多人可能會很想睡覺,可是飯后食物還沒有完全被消化,馬上睡覺是對身體不好的,飯后需要過一段時間才能睡覺,那么飯后睡覺有什么危害呢?為什么不能飯后睡覺?

飯后睡覺有什么危害?吃完飯就睡覺有什么壞處?(1)

1、飯后睡覺有什么危害

(1)誘發(fā)反流性食管炎

剛吃完飯,胃內(nèi)的食物還沒有消化干凈,馬上躺下的話,很容易引起食物反流,胃液對食道造成刺激,輕則引起不適,重則導(dǎo)致反流性食管炎。

(2)導(dǎo)致血脂升高

吃完飯馬上就睡覺,人體進入睡眠狀態(tài)后機體新陳代謝慢慢減低,食物中的熱量逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e,容易導(dǎo)致發(fā)胖,血脂身高等問題。

(3)心腦系統(tǒng)供血減少

飯后血液集中在消化系統(tǒng),血流速度減慢,血液變得粘稠了,心臟,大腦等重要部位的血流量相對減少,植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會出現(xiàn)暫時性紊亂,容易導(dǎo)致心腦供血不足,出現(xiàn)胸悶,頭暈乏力等不適,嚴重的還會誘發(fā)心腦血管疾病。

2、晚飯吃飽就睡危害更大

(1)導(dǎo)致消化不良

晚飯吃飽后馬上就睡覺,機體的大部分器官開始進入代謝緩慢的休整期,而腸胃卻還在緊張工作中,這樣容易造成機體部分狀態(tài)不平衡,而且還易導(dǎo)致消化不良。

(2)增加肝臟負擔

而且腸胃蠕動減慢,部分蛋白質(zhì)不易被消化吸收,在腸道內(nèi)長時間停留,結(jié)果再厭氧菌的作用下,產(chǎn)生胺類,吲哚等有毒物質(zhì),增加肝臟負擔,甚至對大腦產(chǎn)生毒性刺激。

(3)誘發(fā)心血管病

晚上機體活動本來就比較少,如果晚飯后馬上睡覺,機體熱量消耗更小,除了容易造成肥胖之外,還會引起血膽固醇,尤其是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高,這類膽固醇在動脈壁上沉積,會引起動脈粥樣硬化,導(dǎo)致冠心病,高血壓等癥發(fā)生。

3、吃飯完多久后睡覺

中午午休的話,最好吃完午飯20分鐘后散散步走動一下,再進行午睡,這樣才有利于食物消化吸收,而且午睡時間最好控制在一小時以內(nèi)。晚餐后也應(yīng)該適當調(diào)整一下,稍微活動活動,過20分鐘到一個小時再上床睡覺。

4、注意改變一些不良習慣

睡回籠覺:有的人早上鍛煉完,吃過早飯后習慣上床再睡一會,這種做法容易導(dǎo)致心臟功能受影響,不但影響鍛煉效果,還有可能引來疾病。

趴著睡覺:趴著睡覺的時候,頭部過度前傾,容易壓迫到心臟和勁動脈,導(dǎo)致心腦供血不足,對心臟,大腦甚至四肢健康都有一定的危害。

5、秋季睡眠注意事項

1、手機:手機等電子產(chǎn)品在運行和使用中,會釋放出大量的電磁波,形成一種電子霧,會紊亂我們的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能。因此,我們在睡覺時一定要把手機放得遠遠的。

2、妝容:帶著妝容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌困難,影響正常的細胞呼吸。因此我們睡前一定要卸妝洗臉,這樣可以讓肌膚得到充分呼吸,還可以保持皮膚水潤,有助于快速入眠。

3、假牙:戴著假牙入睡的做法是十分不科學(xué)的。睡眠時很容易將假牙給吞下去,威脅到自己的生命安全。小編建議各位戴假牙的朋友,睡覺前將假牙取下并清洗干凈,這樣既有益于口腔衛(wèi)生,又可以安然入眠。

4、手表:雖然現(xiàn)在手機很普及了,但是不少人還是戴著手表,甚至是戴著手表入眠。其實,戴表睡覺不僅會縮短手表的使用壽命,還不利于身體健康。因為手表會產(chǎn)生鐳輻射,長時間的積累會對人體造成不良的影響。

5、濕發(fā):很多朋友都有睡前洗頭的習慣,很多人沒等頭發(fā)干了,就直接入睡了。由于秋季夜間溫度很低,濕著頭發(fā)睡覺很容易患病,睡到半夜會感到頭皮局部發(fā)麻,還會產(chǎn)生偏頭痛。

6、胸罩:女性戴胸罩是為了展示美或者保護乳房,而在晚上睡覺的時候就沒有佩戴的必要了。晚上睡覺不戴胸罩,也可以放松胸部肌肉,讓全身得到很好的放松。

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